Education (C) RTVSLO 2017 V stresnih razmerah pogosto slišimo nasvet "umirite se". Kako pa lahko to učinkovito naredimo? Skupaj s strokovnjaki se učimo tehnik in strategij umirjanja in sproščanja ter skrbi za duševno zdravje in ravnovesje. https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ #(samo)umiritev http://img.rtvslo.si/_up/ava/ava_misc/show_logos/173251142/ras_prvi_podcast-samoumiritev.jpg V šestem tednu našega druženja smo s prof. Borutom Škodlarjem ponovili pet vaj. Z Mojco Delač sta nam uvodoma znova osvetlila njihove poudarke, potem pa smo si vzeli čas za: - vajo vitalnosti z dihanjem - vajo razvijanja in krepitve koncentracije - vajo umirjanja z besedami - vajo umirjanja bolečini navkljub - vajo spremanja Vse vaje najdete v posnetku. Hvala za pozornost in da ste se lotili vaj Samoumiritve z nami na Prvem. videoweb.rtvslo.si/podcast/ava_archive01/2020/05/02/Samoumiritevznovaselotevamovaj-3.slop4737265.mp3 RTVSLO – Prvi 2544 clean V šestem tednu našega druženja smo s prof. Borutom Škodlarjem ponovili pet vaj. Z Mojco Delač sta nam uvodoma znova osvetlila njihove poudarke, potem pa smo si vzeli čas za: - vajo vitalnosti z dihanjem - vajo razvijanja in krepitve koncentracije - vajo umirjanja z besedami - vajo umirjanja bolečini navkljub - vajo spremanja Vse vaje najdete v posnetku. Hvala za pozornost in da ste se lotili vaj Samoumiritve z nami na Prvem. https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Sat, 02 May 2020 17:50:00 +0000 Samoumiritev znova se lotevamo vaj - 3. slop V stresnih razmerah pogosto slišimo nasvet - "Umirite se!". Ampak- Kako lahko to učinkovito naredimo? Prof. dr. Borut Škodlar tokrat pripoveduje o sprejemanju in o tem kaj vse človek sprejme kot del svojega življenja – lepega, prijetnega in močno neprijetnega. Kako vse se suka naše življenje in kljub temu, da se z marsičim ne strinjamo, in marsičemu tudi upiramo, vseeno veliko sprejmemo. videoweb.rtvslo.si/podcast/ava_archive01/2020/04/24/Sprejemanje4723542.mp3 RTVSLO – Prvi 625 clean V stresnih razmerah pogosto slišimo nasvet - "Umirite se!". Ampak- Kako lahko to učinkovito naredimo? Prof. dr. Borut Škodlar tokrat pripoveduje o sprejemanju in o tem kaj vse človek sprejme kot del svojega življenja – lepega, prijetnega in močno neprijetnega. Kako vse se suka naše življenje in kljub temu, da se z marsičim ne strinjamo, in marsičemu tudi upiramo, vseeno veliko sprejmemo. https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Fri, 24 Apr 2020 16:45:00 +0000 Sprejemanje Kako se lahko umirimo kljub bolečini ali se pripravimo za soočenje z njo? Tega se naučimo v tokratni epizodi Samoumiritve, ki jo pripravlja prof. dr. Borut Škodlar. videoweb.rtvslo.si/podcast/ava_archive01/2020/04/23/Potovanjespozornostjopotelesu4722335.mp3 RTVSLO – Prvi 632 clean Kako se lahko umirimo kljub bolečini ali se pripravimo za soočenje z njo? Tega se naučimo v tokratni epizodi Samoumiritve, ki jo pripravlja prof. dr. Borut Škodlar. https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Thu, 23 Apr 2020 16:45:00 +0000 Potovanje s pozornostjo po telesu Z besedami, z jezikom, ki jih uokvirja, se lahko ukvarjamo na različne načine. Izkušnje neskončnega števila ljudi iz vseh kultur, pa kažejo, da vračanja k tem besedam in njihovo ponavljajoče izgovarjanje - na glas ali potiho - učinkujejo pomirjajoče in razbremenjujoče, celo tolažeče in omogočajo človeku notranje zavetje. V svet zavetja besed nas prof. dr. Borut Škodlar pelje v tokratni epizodi. videoweb.rtvslo.si/podcast/ava_archive01/2020/04/22/Samoumiritevzbesedami4720660.mp3 RTVSLO – Prvi 662 clean Z besedami, z jezikom, ki jih uokvirja, se lahko ukvarjamo na različne načine. Izkušnje neskončnega števila ljudi iz vseh kultur, pa kažejo, da vračanja k tem besedam in njihovo ponavljajoče izgovarjanje - na glas ali potiho - učinkujejo pomirjajoče in razbremenjujoče, celo tolažeče in omogočajo človeku notranje zavetje. V svet zavetja besed nas prof. dr. Borut Škodlar pelje v tokratni epizodi. https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Wed, 22 Apr 2020 16:45:00 +0000 Samoumiritev z besedami Za umiritev in sprostitev je osredotočenost ključna, saj se brez nje ne moremo zares sprostiti, razbremeniti in začutiti mir v sebi. Mnogo ljudi, ki se znajdejo v kriznem stanju, jih preplavi izčrpanost ali celo depresija, zapadajo tem stalnim premlevanjem v mislih, ki jih imenujemo tudi ruminacije, prežvekovanja. Zdravilo oz. protistrup za preveč krožnega in s tem neproduktivnega razmišljanja je koncentracija, osredotočenost na izbrano točko pozornosti. Z njo ostale misli začnejo izgubljati moč. "Osredotočenost vedno prinese s sabo umiritev. Je njen najboljši stranski učinek" pripoveduje psihiater in psihoterapevt prof. dr. Borut Škodlar. videoweb.rtvslo.si/podcast/ava_archive01/2020/04/21/Razvijanjeinkrepitevkoncentracije4719562.mp3 RTVSLO – Prvi 564 clean Za umiritev in sprostitev je osredotočenost ključna, saj se brez nje ne moremo zares sprostiti, razbremeniti in začutiti mir v sebi. Mnogo ljudi, ki se znajdejo v kriznem stanju, jih preplavi izčrpanost ali celo depresija, zapadajo tem stalnim premlevanjem v mislih, ki jih imenujemo tudi ruminacije, prežvekovanja. Zdravilo oz. protistrup za preveč krožnega in s tem neproduktivnega razmišljanja je koncentracija, osredotočenost na izbrano točko pozornosti. Z njo ostale misli začnejo izgubljati moč. "Osredotočenost vedno prinese s sabo umiritev. Je njen najboljši stranski učinek" pripoveduje psihiater in psihoterapevt prof. dr. Borut Škodlar. https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Tue, 21 Apr 2020 16:45:00 +0000 Razvijanje in krepitev koncentracije Prof. dr. Borut Škodlar nas v tokratni epizodi znova odpelje v svet dihanja. Tokrat se osredotočamo predvsem na poživljajoči občutek, ki ga dobimo prav s pomočjo dihanja, saj le to pomaga pretočiti življenjsko energijo po našem telesu. videoweb.rtvslo.si/podcast/ava_archive01/2020/04/19/Vitalnostskozidihanje4717092.mp3 RTVSLO – Prvi 573 clean Prof. dr. Borut Škodlar nas v tokratni epizodi znova odpelje v svet dihanja. Tokrat se osredotočamo predvsem na poživljajoči občutek, ki ga dobimo prav s pomočjo dihanja, saj le to pomaga pretočiti življenjsko energijo po našem telesu. https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Mon, 20 Apr 2020 16:45:00 +0000 Vitalnost skozi dihanje V drugem tednu ponovitve vaj iz samoumiritve s psihiatrom in psihoterapevtom, prof. dr. Borutom Škodlarjem, smo se znova lotili: - vaje iz čuječnosti - vaje mačka - vaje postopnega mišičnega sproščanja - umirjanja ob pitju čaja - ponovili pa smo tudi vajo upanja in (samo)sočutja. Vaje so opremljene s kratkimi pogovori in pojasnili o izvedbi. Ob prvi vaji pa boste slišali tudi prijazen odziv dveh poslušalcev, ki vadita z nami, gospe Nataše in gospoda Marka. videoweb.rtvslo.si/podcast/ava_archive01/2020/04/17/Znovaselotevamovajsamoumiritve-2.sklop4715017.mp3 RTVSLO – Prvi 2983 clean V drugem tednu ponovitve vaj iz samoumiritve s psihiatrom in psihoterapevtom, prof. dr. Borutom Škodlarjem, smo se znova lotili: - vaje iz čuječnosti - vaje mačka - vaje postopnega mišičnega sproščanja - umirjanja ob pitju čaja - ponovili pa smo tudi vajo upanja in (samo)sočutja. Vaje so opremljene s kratkimi pogovori in pojasnili o izvedbi. Ob prvi vaji pa boste slišali tudi prijazen odziv dveh poslušalcev, ki vadita z nami, gospe Nataše in gospoda Marka. https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Fri, 17 Apr 2020 16:45:00 +0000 Znova se lotevamo vaj samoumiritve- 2. sklop Za uspešno samoumiritev je zelo pomembno, da vaje in tehnike ponavljamo, da smo pri tem vztrajni in da se ne ustrašimo ali odnehamo, če rezultatov ne začutimo takoj. Prof. dr. Borut Škodlar z nami ponovi pet vaj in tehnik: - Umirjanje z usmerjeno pozornostjo na dihanje - Vaja "varen prostor" - Vaja ljubeče naklonjenosti - Samoumiritev s hojo - Vaja - kaj je v življenju zares pomembno? Vse vaje so tukaj spravljene na enem mestu, da si sami izberete tisto, ki vam najbolj prija in jo/ali več njih lahko čim bolj redno ponavljate. S prof. Borutom Škodarjem se je pogovarjala Mojca Delač. videoweb.rtvslo.si/podcast/ava_archive01/2020/04/09/Znovaselotevamovaj-Prvisklop4706274.mp3 RTVSLO – Prvi 2413 clean Za uspešno samoumiritev je zelo pomembno, da vaje in tehnike ponavljamo, da smo pri tem vztrajni in da se ne ustrašimo ali odnehamo, če rezultatov ne začutimo takoj. Prof. dr. Borut Škodlar z nami ponovi pet vaj in tehnik: - Umirjanje z usmerjeno pozornostjo na dihanje - Vaja "varen prostor" - Vaja ljubeče naklonjenosti - Samoumiritev s hojo - Vaja - kaj je v življenju zares pomembno? Vse vaje so tukaj spravljene na enem mestu, da si sami izberete tisto, ki vam najbolj prija in jo/ali več njih lahko čim bolj redno ponavljate. S prof. Borutom Škodarjem se je pogovarjala Mojca Delač. https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Fri, 10 Apr 2020 16:45:00 +0000 Znova se lotevamo vaj - Prvi sklop Če je Prvi vaša redna družba takole tudi ob večerih, potem ste oddajo Samoumiritev že dodobra spoznali. Tako kot velja za vsako vajo, je tako tudi pri umirjanju - ključno je ne samo, da razmišljamo o tem, kako prav bi nam prišlo, ampak da se tega tudi lotimo. Tako je Mojci Delač povedal psihiater in psihoterapevt prof. dr. Borut Škodlar, ki vas v nadaljevanju ponovno spomni na preprosto vajo umiritve z dihanjem. Prijetno poslušanje. videoweb.rtvslo.si/podcast/ava_archive01/2020/04/06/PonovitevSamoumiritev1.del4700487.mp3 RTVSLO – Prvi 429 clean Če je Prvi vaša redna družba takole tudi ob večerih, potem ste oddajo Samoumiritev že dodobra spoznali. Tako kot velja za vsako vajo, je tako tudi pri umirjanju - ključno je ne samo, da razmišljamo o tem, kako prav bi nam prišlo, ampak da se tega tudi lotimo. Tako je Mojci Delač povedal psihiater in psihoterapevt prof. dr. Borut Škodlar, ki vas v nadaljevanju ponovno spomni na preprosto vajo umiritve z dihanjem. Prijetno poslušanje. https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Mon, 06 Apr 2020 16:45:00 +0000 Ponovitev Samoumiritev 1. del Upanje je v jedru vsakega ustvarjanja, vsake pristne dejavnosti ali naravnanosti, vsakega pristnega odnosa. Upanje je v srcu vsakega zdravljenja in ozdravljenja duše od duševnih motenj. Brez upanja ni možna sprememba, ni možen razvoj. Seveda tudi nobena psihoterapija. Odpira se nam veliko vprašanje, morda edino pomembno vprašanje za človeka - kaj in kako lahko upam? O tem prof. Borut Škodlar razmišlja v tokratni epizodi. videoweb.rtvslo.si/podcast/ava_archive01/2020/04/03/Upanjeinsamosoutjevsamoizolaciji4698068.mp3 RTVSLO – Prvi 704 clean Upanje je v jedru vsakega ustvarjanja, vsake pristne dejavnosti ali naravnanosti, vsakega pristnega odnosa. Upanje je v srcu vsakega zdravljenja in ozdravljenja duše od duševnih motenj. Brez upanja ni možna sprememba, ni možen razvoj. Seveda tudi nobena psihoterapija. Odpira se nam veliko vprašanje, morda edino pomembno vprašanje za človeka - kaj in kako lahko upam? O tem prof. Borut Škodlar razmišlja v tokratni epizodi. https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Fri, 03 Apr 2020 16:45:00 +0000 Upanje in (samo)sočutje v (samo)izolaciji Tudi z vajami umirjanja in sproščanja težimo k temu, da bi nekaj spremenili. Kako to spremembo zares narediti in kako jo »izmeriti« pa je svojevrsten izziv, sploh ko gre za miselne in vedenjske vzorce ter občutje in odziva. Pri tem si lahko pomagamo s stvarmi, ki so del našega vsakdana. S ponavljajočimi dejanji. In to tako, da jih naredimo s polno pozornostjo, da začutimo in opazimo ali pride do kakšnih drobnih sprememb. Pa naj gre za umivanje zob ali za pitje čaja. Pripravlja psihiater in psihoterapevt prof. dr. Borut Škodlar. videoweb.rtvslo.si/podcast/ava_archive01/2020/04/02/Samoumiritevobpitjuaja4696677.mp3 RTVSLO – Prvi 678 clean Tudi z vajami umirjanja in sproščanja težimo k temu, da bi nekaj spremenili. Kako to spremembo zares narediti in kako jo »izmeriti« pa je svojevrsten izziv, sploh ko gre za miselne in vedenjske vzorce ter občutje in odziva. Pri tem si lahko pomagamo s stvarmi, ki so del našega vsakdana. S ponavljajočimi dejanji. In to tako, da jih naredimo s polno pozornostjo, da začutimo in opazimo ali pride do kakšnih drobnih sprememb. Pa naj gre za umivanje zob ali za pitje čaja. Pripravlja psihiater in psihoterapevt prof. dr. Borut Škodlar. https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Thu, 02 Apr 2020 16:45:00 +0000 Samoumiritev ob pitju čaja Tokrat nam psihiatrinja in psihoterapevtka Bojana Avguštin Avčin predstavlja tehniko Postopega mišičnega sproščanja, ob kateri zavestno, prek napenjanja in sproščanja posameznih mišičnih skupin, dosegamo sprostitev. videoweb.rtvslo.si/podcast/ava_archive01/2020/04/01/Postopnomiinosproanje4695365.mp3 RTVSLO – Prvi 644 clean Tokrat nam psihiatrinja in psihoterapevtka Bojana Avguštin Avčin predstavlja tehniko Postopega mišičnega sproščanja, ob kateri zavestno, prek napenjanja in sproščanja posameznih mišičnih skupin, dosegamo sprostitev. https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Wed, 01 Apr 2020 16:45:00 +0000 Postopno mišično sproščanje O pomenu gibanja smo že govorili v eni od preteklih epizod oddaje Samoumiritev, tokrat pa nova vaja povezana z zavedanjem o telesu, ki pomaga, da ob vadbi procesi uravnavanja napetosti veliko lažje stečejo. Pripravlja: Prof. dr. Borut Škodlar. videoweb.rtvslo.si/podcast/ava_archive01/2020/03/31/Zavestnodoivljanjetelesamedgibanjem4694364.mp3 RTVSLO – Prvi 617 clean O pomenu gibanja smo že govorili v eni od preteklih epizod oddaje Samoumiritev, tokrat pa nova vaja povezana z zavedanjem o telesu, ki pomaga, da ob vadbi procesi uravnavanja napetosti veliko lažje stečejo. Pripravlja: Prof. dr. Borut Škodlar. https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Tue, 31 Mar 2020 16:45:00 +0000 Zavestno doživljanje telesa med gibanjem Čuječnost označuje zmožnost človeka, da se osredotoči na svoje doživljanje v danem trenutku ter ga zmore raziskovati, pridobiti uvid v to, kako potekajo notranji procesi. Čuječnost se v medicini intenzivno uporablja in raziskuje od 80. let prejšnjega stoletja in je zato z dokazi podprto ena najmočnejših metod za premagovanje tesnobe, stresa in depresivnosti, pripoveduje psihiater in psihoterapevt, prof. dr. Borut Škodlar. videoweb.rtvslo.si/podcast/ava_archive01/2020/03/30/Kakoseosredotoimonalastnodoivljanje4692964.mp3 RTVSLO – Prvi 600 clean Čuječnost označuje zmožnost človeka, da se osredotoči na svoje doživljanje v danem trenutku ter ga zmore raziskovati, pridobiti uvid v to, kako potekajo notranji procesi. Čuječnost se v medicini intenzivno uporablja in raziskuje od 80. let prejšnjega stoletja in je zato z dokazi podprto ena najmočnejših metod za premagovanje tesnobe, stresa in depresivnosti, pripoveduje psihiater in psihoterapevt, prof. dr. Borut Škodlar. https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Mon, 30 Mar 2020 16:45:00 +0000 Kako se osredotočimo na lastno doživljanje? Vrednote živijo globoko v nas, njihovo izpolnjevanje nam osmišlja življenje ter nas globoko pomirja, pripoveduje prof. dr. Borut Škodlar. Globoke vrednote so tisti deli v človeku, ki so najgloblje zakoreninjeni ter jih zato stiske in močna čustva najpozneje odplavijo. Žal pa so večino časa prekriti z vsakodnevnimi skrbmi in rutino. Če jih lahko spet začutimo, nas temeljno razbremenijo od sprotnih skrbi in v temelju umirijo. Kako to naredimo, pa lahko slišite v oddaji! videoweb.rtvslo.si/podcast/ava_archive01/2020/03/26/Kajjevivljenjuzarespomembno4688676.mp3 RTVSLO – Prvi 585 clean Vrednote živijo globoko v nas, njihovo izpolnjevanje nam osmišlja življenje ter nas globoko pomirja, pripoveduje prof. dr. Borut Škodlar. Globoke vrednote so tisti deli v človeku, ki so najgloblje zakoreninjeni ter jih zato stiske in močna čustva najpozneje odplavijo. Žal pa so večino časa prekriti z vsakodnevnimi skrbmi in rutino. Če jih lahko spet začutimo, nas temeljno razbremenijo od sprotnih skrbi in v temelju umirijo. Kako to naredimo, pa lahko slišite v oddaji! https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Fri, 27 Mar 2020 17:45:00 +0000 Kaj je v življenju zares pomembno? Tudi, če imate v samoizolaciji le nekaj metrov prosotora, je to dovolj, da naredite tokratano vajo, ki jo je pripravil psihiater in psihoterapevt, prof. dr. Borut Škodlar. Ko sedimo ali ležimo, se nas neprijetna stanja prej in močneje lotijo. Hoja pa jih lahko odžene. Več pa v tokratni epizodi oddaje Samoumiritev. videoweb.rtvslo.si/podcast/ava_archive01/2020/03/26/Kakolahkoshojoodenemoneprijetnastanja4688427.mp3 RTVSLO – Prvi 674 clean Tudi, če imate v samoizolaciji le nekaj metrov prosotora, je to dovolj, da naredite tokratano vajo, ki jo je pripravil psihiater in psihoterapevt, prof. dr. Borut Škodlar. Ko sedimo ali ležimo, se nas neprijetna stanja prej in močneje lotijo. Hoja pa jih lahko odžene. Več pa v tokratni epizodi oddaje Samoumiritev. https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Thu, 26 Mar 2020 17:45:00 +0000 Kako lahko s hojo odženemo neprijetna stanja? Najpomembnejše izhodišče za pot pomiritve je zavest o tem, da lahko sami nekaj naredimo za to. Da se da. Mnogokrat pa to zasenčijo strah in negativna čustvena stanja, tudi v obdobju, ki smo mu priča. Tokrat se bomo naučili "vaje ljubeče naklonjenosti" ki razvija oziroma ustvarja pogoje za gojenje bazičnega vzgiba k dobrem, kar pomaga pri zmanjšanju strahov in notranje razrvanosti. videoweb.rtvslo.si/podcast/ava_archive01/2020/03/25/Samoumiritev3.del-Ljubeanaklonjenost4687284.mp3 RTVSLO – Prvi 621 clean Najpomembnejše izhodišče za pot pomiritve je zavest o tem, da lahko sami nekaj naredimo za to. Da se da. Mnogokrat pa to zasenčijo strah in negativna čustvena stanja, tudi v obdobju, ki smo mu priča. Tokrat se bomo naučili "vaje ljubeče naklonjenosti" ki razvija oziroma ustvarja pogoje za gojenje bazičnega vzgiba k dobrem, kar pomaga pri zmanjšanju strahov in notranje razrvanosti. https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Wed, 25 Mar 2020 17:45:00 +0000 Samoumiritev 3. del - Ljubeča naklonjenost V stresnih razmerah pogosto slišimo nasvet "umirite se". Kako pa lahko to učinkovito naredimo? Skupaj s strokovnjaki se učimo tehnik in strategij umirjanja in sproščanja ter skrbi za duševno zdravje in ravnovesje. videoweb.rtvslo.si/podcast/ava_archive01/2020/03/24/Samoumiritev-2.del4685603.mp3 RTVSLO – Prvi 570 clean V stresnih razmerah pogosto slišimo nasvet "umirite se". Kako pa lahko to učinkovito naredimo? Skupaj s strokovnjaki se učimo tehnik in strategij umirjanja in sproščanja ter skrbi za duševno zdravje in ravnovesje. https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Tue, 24 Mar 2020 17:45:00 +0000 Samoumiritev - 2. del V stresnih razmerah pogosto slišimo nasvet "umirite se". Kako pa lahko to učinkovito naredimo? Skupaj s strokovnjaki se učimo tehnik in strategij umirjanja in sproščanja ter skrbi za duševno zdravje in ravnovesje. videoweb.rtvslo.si/podcast/ava_archive01/2020/03/23/Samoumiritev-1.del4684378.mp3 RTVSLO – Prvi 470 clean V stresnih razmerah pogosto slišimo nasvet "umirite se". Kako pa lahko to učinkovito naredimo? Skupaj s strokovnjaki se učimo tehnik in strategij umirjanja in sproščanja ter skrbi za duševno zdravje in ravnovesje. https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Mon, 23 Mar 2020 14:30:00 +0000 Samoumiritev - 1. del RTVSLO – Prvi no RTV, MMC podcast.radio@rtvslo.si MMC RTV V stresnih razmerah pogosto slišimo nasvet "umirite se". Kako pa lahko to učinkovito naredimo? Skupaj s strokovnjaki se učimo tehnik in strategij umirjanja in sproščanja ter skrbi za duševno zdravje in ravnovesje. V stresnih razmerah pogosto slišimo nasvet "umirite se". Kako pa lahko to učinkovito naredimo? Skupaj s strokovnjaki se učimo tehnik in strategij umirjanja in sproščanja ter skrbi za duševno zdravje in ravnovesje. sl Sat, 02 May 2020 17:50:00 +0000 https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ webmaster@rtvslo.si (Webmaster) Sat, 02 May 2020 17:50:00 +0000 #(samo)umiritev