Education (C) RTVSLO 2017 V stresnih razmerah pogosto slišimo nasvet "umirite se". Kako pa lahko to učinkovito naredimo? Skupaj s strokovnjaki se učimo tehnik in strategij umirjanja in sproščanja ter skrbi za duševno zdravje in ravnovesje. https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Samoumiritev https://img.rtvcdn.si/_up/ava/ava_misc/show_logos/173251142/samoumiritev_1400x1400.jpg Zvok je srce radia. Z njim slikamo svetove, barvamo zgodbe in rišemo slušne zaznave. Seveda pa ob zvoku človek prejema še vrsto drugih dražljejev iz svojega okolja, pri tem pa v ospredje silijo vidni, ki nas lahko tako zasičijo, da še poglobijo naš stres, kadar se soočamo s tem, hkrati pa nam mnogokrat tudi ne dovolijo, da se s površja dojemanja preselimo globlje, v notranjost. Kako je tu lahko koristen prav zvok in kako se z njegovo pomočjo umirimo, nam bo povedal in pokazal prof. dr. Borut Škodlar, psihiater in psihoterapevt, predstojnik Centra za mentalno zdravje Univerzitetne psihiatrične klinike Ljubljana, v tokratni vaji. 174774502 RTVSLO – Prvi 612 clean Zvok je srce radia. Z njim slikamo svetove, barvamo zgodbe in rišemo slušne zaznave. Seveda pa ob zvoku človek prejema še vrsto drugih dražljejev iz svojega okolja, pri tem pa v ospredje silijo vidni, ki nas lahko tako zasičijo, da še poglobijo naš stres, kadar se soočamo s tem, hkrati pa nam mnogokrat tudi ne dovolijo, da se s površja dojemanja preselimo globlje, v notranjost. Kako je tu lahko koristen prav zvok in kako se z njegovo pomočjo umirimo, nam bo povedal in pokazal prof. dr. Borut Škodlar, psihiater in psihoterapevt, predstojnik Centra za mentalno zdravje Univerzitetne psihiatrične klinike Ljubljana, v tokratni vaji. https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Mon, 10 May 2021 17:00:00 +0000 Kultura gledanja in kultura poslušanja Tudi, če ste s samoumiritvijo čakali na maj, nikakor ni prepozno, da si vzamete čas zase. Pri tem je seveda lahko narava odlično okolje, v katerem najdemo mir in poiščemo notranje ravnotežje. Izvrstno je, če se seveda vanjo lahko odpravimo, a tudi, če to ne gre, si lahko s pomočjo vizualizacije predstavljamo svoje najlubše kotičke, pa naj si bo to morje, gozd, prostrani travnik ali razgledi z vrha gora. Kateri pa je za vas najljubši kotiček v naravi? Predstavljajte si ga in Mojca Delač vas skupaj s prof.dr. Borutom Škodlarjem odpelje tja. 174773724 RTVSLO – Prvi 691 clean Tudi, če ste s samoumiritvijo čakali na maj, nikakor ni prepozno, da si vzamete čas zase. Pri tem je seveda lahko narava odlično okolje, v katerem najdemo mir in poiščemo notranje ravnotežje. Izvrstno je, če se seveda vanjo lahko odpravimo, a tudi, če to ne gre, si lahko s pomočjo vizualizacije predstavljamo svoje najlubše kotičke, pa naj si bo to morje, gozd, prostrani travnik ali razgledi z vrha gora. Kateri pa je za vas najljubši kotiček v naravi? Predstavljajte si ga in Mojca Delač vas skupaj s prof.dr. Borutom Škodlarjem odpelje tja. https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Fri, 07 May 2021 17:00:00 +0000 Odmik v naravo Tokrat si bomo privoščili odmik v naravo. Vsak si lahko, če se tja ne more odpraviti, predstavlja svoj najljubši kotiček, delček narave, kjer ga napolni spokojnost in pomirjenost. Travnik, gozd, reke, morje, hribi in doline, brezmejna prostranstva naravnih lepot, kjer črpamo različne čutne dražljaje. Skupaj z naravnim dogajanjem okoli nas se spodbudijo tudi naravna stanja v nas, pripoveduje psihiater in psihoterapevt, prof. dr. Borut Škodlar, v tokratni vaji. 174772742 RTVSLO – Prvi 669 clean Tokrat si bomo privoščili odmik v naravo. Vsak si lahko, če se tja ne more odpraviti, predstavlja svoj najljubši kotiček, delček narave, kjer ga napolni spokojnost in pomirjenost. Travnik, gozd, reke, morje, hribi in doline, brezmejna prostranstva naravnih lepot, kjer črpamo različne čutne dražljaje. Skupaj z naravnim dogajanjem okoli nas se spodbudijo tudi naravna stanja v nas, pripoveduje psihiater in psihoterapevt, prof. dr. Borut Škodlar, v tokratni vaji. https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Mon, 03 May 2021 17:00:00 +0000 V naravi je mir Samoumevnost je nekaj, kar je v časih, kot jih doživljamo, seveda postavljeno pred številne izkušnje in preizkušnje. Zlasti zato, ker stresne situacije zamajajo naš občutek varnosti in zaupanja v to, da bo v življenju vse vredu. Prav na vsem tem pa zraste ščit samoumevnosti. Kaj ima pri tem zdrava pamet? O tem se bosta pogovarjala Mojca Delač in prof. dr. Borut Škodlar, preden se ponovno lotimo vaje. 174772209 RTVSLO – Prvi 659 clean Samoumevnost je nekaj, kar je v časih, kot jih doživljamo, seveda postavljeno pred številne izkušnje in preizkušnje. Zlasti zato, ker stresne situacije zamajajo naš občutek varnosti in zaupanja v to, da bo v življenju vse vredu. Prav na vsem tem pa zraste ščit samoumevnosti. Kaj ima pri tem zdrava pamet? O tem se bosta pogovarjala Mojca Delač in prof. dr. Borut Škodlar, preden se ponovno lotimo vaje. https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Fri, 30 Apr 2021 17:00:00 +0000 Vrženi s tečajev samoumevnosti Prav gotovo ima vsak med nami kakšno izkušnjo s tem, kako je koga ali kaj jemal kot samoumevnega, samoumevno, dokler je bilo, dokler ni odšel. Če pobrskamo po Slovarju slovenskega knjižnega jezika, ob samoumevnosti najdemo tudi pojasnilo, da je to nekaj, kar je razumljivo samo po sebi. Pri tem pride prav tako imenovana zdrava pamet, ki je prav tako kot samoumevnost pogosto postavljena na preizkušnje. Sploh v časih, ki jih živimo. Psihiater in psihoterapevt, prof. dr. Borut Škodlar tokrat z vajo pretočnosti naslovi samoumevnost in njen pomoč za dobrobit in ščit pred nemiri in razrvanostjo. 174771286 RTVSLO – Prvi 612 clean Prav gotovo ima vsak med nami kakšno izkušnjo s tem, kako je koga ali kaj jemal kot samoumevnega, samoumevno, dokler je bilo, dokler ni odšel. Če pobrskamo po Slovarju slovenskega knjižnega jezika, ob samoumevnosti najdemo tudi pojasnilo, da je to nekaj, kar je razumljivo samo po sebi. Pri tem pride prav tako imenovana zdrava pamet, ki je prav tako kot samoumevnost pogosto postavljena na preizkušnje. Sploh v časih, ki jih živimo. Psihiater in psihoterapevt, prof. dr. Borut Škodlar tokrat z vajo pretočnosti naslovi samoumevnost in njen pomoč za dobrobit in ščit pred nemiri in razrvanostjo. https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Mon, 26 Apr 2021 17:00:00 +0000 Samoumevnost - izgubljena, a potrebna Preden ponovovimo vajo "Kako vem, da sem na dobri poti", se bosta Mojca Delač in prof. dr. Borut Škodlar pogovarjala o tem, kakšnih načinov umerjanja uspešnosti te naše poti lahko izberemo, kako delujejo in se povezujejo ter tudi, kaj se zgodi, če se naše doživljanje ne sklada z doživljanje naših pomembnih drugih. 174770686 RTVSLO – Prvi 730 clean Preden ponovovimo vajo "Kako vem, da sem na dobri poti", se bosta Mojca Delač in prof. dr. Borut Škodlar pogovarjala o tem, kakšnih načinov umerjanja uspešnosti te naše poti lahko izberemo, kako delujejo in se povezujejo ter tudi, kaj se zgodi, če se naše doživljanje ne sklada z doživljanje naših pomembnih drugih. https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Fri, 23 Apr 2021 17:00:00 +0000 Kako sploh umerimo to, ali smo na pravi poti? V tokratni epizodi oddaje Samoumiritev se bomo posvetili pogledu na našo prehojeno pot in ugotavljanju, ali nam gre dobro, ali se nam življenje vrti v pravi smeri. Kako to sploh merimo, tehtamo, ocenimo? Kaj nam pri tem lahko pomaga? In zakaj je to tako pomembno za občutek zadovoljstva in pomirjenosti? Na vsa ta vprašanja tudi tokrat odgovarja prof. dr. Borut Škodlar, ki je za nas pripravil tokratno vajo. 174769599 RTVSLO – Prvi 691 clean V tokratni epizodi oddaje Samoumiritev se bomo posvetili pogledu na našo prehojeno pot in ugotavljanju, ali nam gre dobro, ali se nam življenje vrti v pravi smeri. Kako to sploh merimo, tehtamo, ocenimo? Kaj nam pri tem lahko pomaga? In zakaj je to tako pomembno za občutek zadovoljstva in pomirjenosti? Na vsa ta vprašanja tudi tokrat odgovarja prof. dr. Borut Škodlar, ki je za nas pripravil tokratno vajo. https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Mon, 19 Apr 2021 17:00:00 +0000 Kako vem, da sem na dobri poti? Kaj dobrega se vam je danes zgodilo ali pa ste vi doprinesli v ta dan? "Imamo pred očmi, pa ne vidimo. Dogaja se, pa ne začutimo. Ali začutimo le za hip in nam potem teža negativnega preglasi ta občutja." Tako razmišlja prof. dr. Borut Škodlar v vaji "gledati dobro", s katero se naučimo, kako v večerno bilanco dneva doprinesti tudi dobro. Preden jo ponovimo, bosta z Mojco Delač govorila o tem, kako lahko tudi glasnost lepih stvari malo ojačamo v hrupu napetosti in negotovosti vseh vrst. 174766191 RTVSLO – Prvi 607 clean Kaj dobrega se vam je danes zgodilo ali pa ste vi doprinesli v ta dan? "Imamo pred očmi, pa ne vidimo. Dogaja se, pa ne začutimo. Ali začutimo le za hip in nam potem teža negativnega preglasi ta občutja." Tako razmišlja prof. dr. Borut Škodlar v vaji "gledati dobro", s katero se naučimo, kako v večerno bilanco dneva doprinesti tudi dobro. Preden jo ponovimo, bosta z Mojco Delač govorila o tem, kako lahko tudi glasnost lepih stvari malo ojačamo v hrupu napetosti in negotovosti vseh vrst. https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Fri, 16 Apr 2021 17:00:00 +0000 Dajmo dobro bolj naglas! Tokrat bomo svojim občutljivim delom, ki jih prežemajo strahovi, odpor in neprijetne misli, namenili sočutje in sprejemanje. Vaja, ki jo je pripravil prof. dr. Borut Škodlar, nam bo pomagala, da ozavestimo oziroma povečamo zavedanje dobrega v našem življenju. Vabljeni, da jo naredite z nami! 174766192 RTVSLO – Prvi 678 clean Tokrat bomo svojim občutljivim delom, ki jih prežemajo strahovi, odpor in neprijetne misli, namenili sočutje in sprejemanje. Vaja, ki jo je pripravil prof. dr. Borut Škodlar, nam bo pomagala, da ozavestimo oziroma povečamo zavedanje dobrega v našem življenju. Vabljeni, da jo naredite z nami! https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Mon, 12 Apr 2021 17:00:00 +0000 Gledati dobro Koliko trenutkov v današnjem dnevu je steklo mimo vas, brez da bi se sploh zavedali? Ste naredili stvari rutinsko? So misli plavale naokoli? Zakaj je tako pomembno, da se znamo ustaviti in čim bolj polno doživeti trenutek, ki ga imamo? O tem Mojca Delač v pogovoru s prof. dr. Borutom Škodlarjem, preden se ponovno lotimo vaje "Sedanji trenutek". 174766187 RTVSLO – Prvi 608 clean Koliko trenutkov v današnjem dnevu je steklo mimo vas, brez da bi se sploh zavedali? Ste naredili stvari rutinsko? So misli plavale naokoli? Zakaj je tako pomembno, da se znamo ustaviti in čim bolj polno doživeti trenutek, ki ga imamo? O tem Mojca Delač v pogovoru s prof. dr. Borutom Škodlarjem, preden se ponovno lotimo vaje "Sedanji trenutek". https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Fri, 09 Apr 2021 17:00:00 +0000 "Iz prisile hitenja se osvobajamo v trenutke življenja" Velikokrat se zdi, da čas brzi in da v neskončnosti obveznosti, pričakovanj in dela, komaj najdemo čas zase, kaj šele, da bi se ustavili in zares doživeli trenutke. Prav to je seveda v srčiki samoumiritve in tudi tokratne vaje, ki jo je pripravil psihiater in psihoterapevt prof. dr. Borut Škodlar, predstojnik Centra za mentalno zdravje Univerzitetne psihiatrične klinike v Ljubljani. 174766186 RTVSLO – Prvi 601 clean Velikokrat se zdi, da čas brzi in da v neskončnosti obveznosti, pričakovanj in dela, komaj najdemo čas zase, kaj šele, da bi se ustavili in zares doživeli trenutke. Prav to je seveda v srčiki samoumiritve in tudi tokratne vaje, ki jo je pripravil psihiater in psihoterapevt prof. dr. Borut Škodlar, predstojnik Centra za mentalno zdravje Univerzitetne psihiatrične klinike v Ljubljani. https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Mon, 05 Apr 2021 17:00:00 +0000 Sedanji trenutek "Občutja varnosti so drugo ime za občutja notranjega miru, saj v stanjih nevarnosti skrbimo za okope in varovanje zidov naše utrdbe in ne za življenje znotraj nje. Ko nas preplavlja nevarnost, so vsi naši telesni in psihični mehanizmi v službi sistema za varnost. Ni prostora za igrivost in ustvarjanje, ni ga za različne odtenke naklonjenosti in ljubečnosti v odnosih, tudi ne za prepoznavanje vrednosti odnosov in rezreševanje vozlov v njih, ni iskanja veselja, ni interesov, ni mirnega brezdelja." Prof. dr. Borut Škodlar, psihiater in psihoterapevt nam v tokratni epizodi znova približa vajo, s katero se dotaknemo usedlin krivde in zamer v naših odnosih. 174765696 RTVSLO – Prvi 682 clean "Občutja varnosti so drugo ime za občutja notranjega miru, saj v stanjih nevarnosti skrbimo za okope in varovanje zidov naše utrdbe in ne za življenje znotraj nje. Ko nas preplavlja nevarnost, so vsi naši telesni in psihični mehanizmi v službi sistema za varnost. Ni prostora za igrivost in ustvarjanje, ni ga za različne odtenke naklonjenosti in ljubečnosti v odnosih, tudi ne za prepoznavanje vrednosti odnosov in rezreševanje vozlov v njih, ni iskanja veselja, ni interesov, ni mirnega brezdelja." Prof. dr. Borut Škodlar, psihiater in psihoterapevt nam v tokratni epizodi znova približa vajo, s katero se dotaknemo usedlin krivde in zamer v naših odnosih. https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Fri, 02 Apr 2021 17:00:00 +0000 Usedline krivde in zamer "Občutja varnosti so drugo ime za občutja notranjega miru, saj v stanjih nevarnosti skrbimo za okope in varovanje zidov naše utrdbe in ne za življenje znotraj nje," pripoveduje prof. dr. Borut Škodlar v uvodu tokratne epizode. Kaj pa, ko so odnosi vir ne-varnosti, ko se nam zaradi tega kopiči občutek zamere ali pa kritike, slabe vesti in obžalovanja? Kako te usedline odpravimo iz naših odnosov in poskrbimo za več ljubečnosti - do sebe in drugih? O tem v tokratni vaji! 174764464 RTVSLO – Prvi 592 clean "Občutja varnosti so drugo ime za občutja notranjega miru, saj v stanjih nevarnosti skrbimo za okope in varovanje zidov naše utrdbe in ne za življenje znotraj nje," pripoveduje prof. dr. Borut Škodlar v uvodu tokratne epizode. Kaj pa, ko so odnosi vir ne-varnosti, ko se nam zaradi tega kopiči občutek zamere ali pa kritike, slabe vesti in obžalovanja? Kako te usedline odpravimo iz naših odnosov in poskrbimo za več ljubečnosti - do sebe in drugih? O tem v tokratni vaji! https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Mon, 29 Mar 2021 17:00:00 +0000 Osvobajanje od krivde in zamer "Neprestano tuhtanje prispeva k izgubljenosti, ne k rešitvi," pripoveduje prof. dr. Borut Škodlar v tokratni epizodi Samoumiritve. Zato nam predlaga vajo prizemljitve, s katero se lahko znova osredotočimo na telo in skušamo usidrati misli in občutja, ki se v času stisk in težav neprestano vrtijo naokoli. Pred vajo se bo z njim pogovarjala Mojca Delač. 174763810 RTVSLO – Prvi 693 clean "Neprestano tuhtanje prispeva k izgubljenosti, ne k rešitvi," pripoveduje prof. dr. Borut Škodlar v tokratni epizodi Samoumiritve. Zato nam predlaga vajo prizemljitve, s katero se lahko znova osredotočimo na telo in skušamo usidrati misli in občutja, ki se v času stisk in težav neprestano vrtijo naokoli. Pred vajo se bo z njim pogovarjala Mojca Delač. https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Fri, 26 Mar 2021 18:00:00 +0000 Sidro, ki nam omogoča da se ustavimo Če v Slovar slovenskega knjižnega jezika vtipkamo "prizemljiti", najdemo tudi opis: "narediti, da kaj postane stvarno, primerno, naravno, oz. da se kdo spet zaveda resničnosti, mogočega, dovoljenega". Kaj pa če prizemljitev povežemo z notranjim ravnotežjem, stabilnostjo in umerjenostjo? Najbrž se vsi strinjamo, da, če smo v stisku in nas pestijo težave, misli uhajajo na vse strani. Kako nam pomaga prizemljitev? To nam bo v nadaljevanju povedal in pokazal prof. dr. Borut Škodlar. 174762780 RTVSLO – Prvi 674 clean Če v Slovar slovenskega knjižnega jezika vtipkamo "prizemljiti", najdemo tudi opis: "narediti, da kaj postane stvarno, primerno, naravno, oz. da se kdo spet zaveda resničnosti, mogočega, dovoljenega". Kaj pa če prizemljitev povežemo z notranjim ravnotežjem, stabilnostjo in umerjenostjo? Najbrž se vsi strinjamo, da, če smo v stisku in nas pestijo težave, misli uhajajo na vse strani. Kako nam pomaga prizemljitev? To nam bo v nadaljevanju povedal in pokazal prof. dr. Borut Škodlar. https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Mon, 22 Mar 2021 18:00:00 +0000 Prizemljitev Vsi se odzivamo na prijetno in neprijetno. Prvo nas navadno bolj vleče, drugo pa odbija. Vsak dražljaj, ki pride do nas, se nam takoj obarva v eni ali drugi luči ali v kombinaciji obeh, pripoveduje psihiater in psihoterpevt prof. dr. Borut Škodlar. To je temeljno v našem ustroju zavesti in pogosto nimamo možnosti vplivanja na to, lahko pa vplivamo na našo reakcijo in na občutja, ki so s tem povezana, saj je to lahko naš vir težav. Sprašuje in oblikuje: Mojca Delač. 174761951 RTVSLO – Prvi 705 clean Vsi se odzivamo na prijetno in neprijetno. Prvo nas navadno bolj vleče, drugo pa odbija. Vsak dražljaj, ki pride do nas, se nam takoj obarva v eni ali drugi luči ali v kombinaciji obeh, pripoveduje psihiater in psihoterpevt prof. dr. Borut Škodlar. To je temeljno v našem ustroju zavesti in pogosto nimamo možnosti vplivanja na to, lahko pa vplivamo na našo reakcijo in na občutja, ki so s tem povezana, saj je to lahko naš vir težav. Sprašuje in oblikuje: Mojca Delač. https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Fri, 19 Mar 2021 18:00:00 +0000 Kaj je za vas prijetno? In kaj neprijetno? Odreagirate na oboje enako? Skozi vsakdan doživimo vrsto dražljajev vseh vrst, ki se nas dotikajo na različnih ravneh doživljanja. Vsakemu dražljaju neposredno sledi vrednotenje na osi prijetno-neprijetno. In že se, pripoveduje prof. dr. Borut Škodlar, prožijo "programi", torej naša ravnanja, odzivanja, da bi prijetno zadržali, od neprijetnega pa se odmaknili. O tem v tokratnem razmišljanju in vaji Samoumiritev! 174760848 RTVSLO – Prvi 650 clean Skozi vsakdan doživimo vrsto dražljajev vseh vrst, ki se nas dotikajo na različnih ravneh doživljanja. Vsakemu dražljaju neposredno sledi vrednotenje na osi prijetno-neprijetno. In že se, pripoveduje prof. dr. Borut Škodlar, prožijo "programi", torej naša ravnanja, odzivanja, da bi prijetno zadržali, od neprijetnega pa se odmaknili. O tem v tokratnem razmišljanju in vaji Samoumiritev! https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Mon, 15 Mar 2021 18:00:00 +0000 Videti ozadje svojega počutja Na gregorjevo se v Samoumiritvi znova posvečamo odnosom. Varnost je temelj v njih in kot pripoveduje prof. dr. Borut Škodlar v pogovoru z Mojco Delač, se moramo, če se pojavijo vrzeli, z njimi ukvarjati, jih nadomeščati in premoščati. Pomembno je torej, da znamo te vrzeli premagati, če tega ni, še ni pravi odnos. Zakaj, izveste v tokratni epizodi. 174760341 RTVSLO – Prvi 739 clean Na gregorjevo se v Samoumiritvi znova posvečamo odnosom. Varnost je temelj v njih in kot pripoveduje prof. dr. Borut Škodlar v pogovoru z Mojco Delač, se moramo, če se pojavijo vrzeli, z njimi ukvarjati, jih nadomeščati in premoščati. Pomembno je torej, da znamo te vrzeli premagati, če tega ni, še ni pravi odnos. Zakaj, izveste v tokratni epizodi. https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Fri, 12 Mar 2021 18:00:00 +0000 Varnost je temelj odnosa V tokratni epizodi se prof. dr. Borut Škodlar loteva naših odnosov. Vsi stopamo vanje in imamo od njih različna pričakovanja. Brez varnosti odnosa pa ni varnega življenja. Hkrati pa ima odnos lahko tudi senčne plati, ranljivost, ne-varnost. Za naše notranje ravnovesje in pomirjenost je pomembno, da vemo, kako stopamo v odnose. In tudi pri tem vam bo lahko v pomoč nova vaja Samoumiritve. 174759023 RTVSLO – Prvi 641 clean V tokratni epizodi se prof. dr. Borut Škodlar loteva naših odnosov. Vsi stopamo vanje in imamo od njih različna pričakovanja. Brez varnosti odnosa pa ni varnega življenja. Hkrati pa ima odnos lahko tudi senčne plati, ranljivost, ne-varnost. Za naše notranje ravnovesje in pomirjenost je pomembno, da vemo, kako stopamo v odnose. In tudi pri tem vam bo lahko v pomoč nova vaja Samoumiritve. https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Mon, 08 Mar 2021 18:00:00 +0000 Odnos z drugim – nevarnost ali domačnost? Skoraj ga ni človeka, ki si ne bi česa želel. Želje so različne. Želje pomenijo pričakovanje, srečo, motivacijo, lahko pa tudi breme, pričakovanje in razočaranje. Kot pripoveduje prof. dr. Borut Škodlar, je senčna stran želja strah. Zakaj, bo povedal v tokratni epizodi v pogovoru z Mojco Delač. 174758475 RTVSLO – Prvi 696 clean Skoraj ga ni človeka, ki si ne bi česa želel. Želje so različne. Želje pomenijo pričakovanje, srečo, motivacijo, lahko pa tudi breme, pričakovanje in razočaranje. Kot pripoveduje prof. dr. Borut Škodlar, je senčna stran želja strah. Zakaj, bo povedal v tokratni epizodi v pogovoru z Mojco Delač. https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Fri, 05 Mar 2021 18:00:00 +0000 Senčna plat želja je strah Želje. Veliko jih imamo. Nekatere so življenjske, globoke, druge trenutne, hipne, ene se dotikajo odnosov, druge stvari... Zdaj je že jasno, da niso vse enake. Katere med njimi pa so tiste, ki nas lahko vodijo na naši poti do pomirjenja in notranjega ravnovesja? Prof. dr. Borut Škodlar se v tokratni epizodi loteva prav tega vprašanja. Vabljeni, da ji prisluhnete in z nami naredite tudi vajo! 174757319 RTVSLO – Prvi 670 clean Želje. Veliko jih imamo. Nekatere so življenjske, globoke, druge trenutne, hipne, ene se dotikajo odnosov, druge stvari... Zdaj je že jasno, da niso vse enake. Katere med njimi pa so tiste, ki nas lahko vodijo na naši poti do pomirjenja in notranjega ravnovesja? Prof. dr. Borut Škodlar se v tokratni epizodi loteva prav tega vprašanja. Vabljeni, da ji prisluhnete in z nami naredite tudi vajo! https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Mon, 01 Mar 2021 18:00:00 +0000 Sadovi izpolnjevanja želja Ko se nas lotevajo strahovi, tesnobe, neprijetne občutki, nastanejo blokade za našo pretočnost. Po domače rečemo kar, da smo "v krču". Cilj vaje, ki se je bomo znova lotili tokrat pa je doseči prav to pretočnost ki, pripoveduje prof. dr. Borut Škodlar, v sebi nosi pomiritev in ravnovesje, z njim pa tudi zdravje. S tokratno vajo se torej znova obračamo k svojemu telesu. 174756604 RTVSLO – Prvi 683 clean Ko se nas lotevajo strahovi, tesnobe, neprijetne občutki, nastanejo blokade za našo pretočnost. Po domače rečemo kar, da smo "v krču". Cilj vaje, ki se je bomo znova lotili tokrat pa je doseči prav to pretočnost ki, pripoveduje prof. dr. Borut Škodlar, v sebi nosi pomiritev in ravnovesje, z njim pa tudi zdravje. S tokratno vajo se torej znova obračamo k svojemu telesu. https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Fri, 26 Feb 2021 17:35:00 +0000 Napetost blokira našo pretočnost V novi vaji se bomo znova osredotočili na naše telo, ki mu prof. dr. Borut Škodlar, psihiater in psihoterapevt pravi tudi "najintimnejše sredstvo življenja". Velikokrat smo v stresnih situacijah, časih negotovosti, težav, zakrčeni, pojavijo se blokade, v telesu, če se mu posvetimo, prav čutimo, kako se ta pretočnost na nekaterih mestih ustavi. O tem, kako je spodbudimo, vadimo in živimo pa v tokratni epizodi! 174755689 RTVSLO – Prvi 645 clean V novi vaji se bomo znova osredotočili na naše telo, ki mu prof. dr. Borut Škodlar, psihiater in psihoterapevt pravi tudi "najintimnejše sredstvo življenja". Velikokrat smo v stresnih situacijah, časih negotovosti, težav, zakrčeni, pojavijo se blokade, v telesu, če se mu posvetimo, prav čutimo, kako se ta pretočnost na nekaterih mestih ustavi. O tem, kako je spodbudimo, vadimo in živimo pa v tokratni epizodi! https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Mon, 22 Feb 2021 17:35:00 +0000 Telesna pretočnost je več, kot se zdi Ste si v tem tednu že vzeli kaj časa zase, za stvari, ki vas pomirjajo in dajejo energijo, ste se morda celo lotili katere izmed vaj naših oddaj Samoumiritve, s katerimi na Prvem skušamo v času mnogih stisk in vprašanj pomagati pri vzpostavitvi notranjega ravnovesja in dobrobiti? V nadaljevanju bo znova čas za to. Preden bomo ponovili vajo "sredica", se bo Mojca Delač s prof. dr. Borutom Škodlarjem pogovarjala o tem, zakaj je v času stisk in tesnob vseh vrst tako mamljivo, da pokukamo v globine in globočine notranjega brezna. In zakaj se je bolj pametno odmakniti in preusmeriti pozornost v našo trdnost, v našo moč. 174755039 RTVSLO – Prvi 754 clean Ste si v tem tednu že vzeli kaj časa zase, za stvari, ki vas pomirjajo in dajejo energijo, ste se morda celo lotili katere izmed vaj naših oddaj Samoumiritve, s katerimi na Prvem skušamo v času mnogih stisk in vprašanj pomagati pri vzpostavitvi notranjega ravnovesja in dobrobiti? V nadaljevanju bo znova čas za to. Preden bomo ponovili vajo "sredica", se bo Mojca Delač s prof. dr. Borutom Škodlarjem pogovarjala o tem, zakaj je v času stisk in tesnob vseh vrst tako mamljivo, da pokukamo v globine in globočine notranjega brezna. In zakaj se je bolj pametno odmakniti in preusmeriti pozornost v našo trdnost, v našo moč. https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Fri, 19 Feb 2021 09:45:00 +0000 Premlevanje nam v stanju stiske ne koristi Vsakemu od nas se je že zgodili, da je imel kdaj v življenju občutek, da mu je spodletelo, da je popolnoma zavozil in da bi moral kaj radikalno spremeniti. Takrat se nam lahko zgodi, da začnemo kopati po naši notranjosti in se poglabljati v našo ranljivo sredico. Zakaj to, zlasti v že tako zahtevnih časih, ni najboljše, nam bo v tokratni vaji pojasnil prof. dr. Borut Škodlar. 174753793 RTVSLO – Prvi 651 clean Vsakemu od nas se je že zgodili, da je imel kdaj v življenju občutek, da mu je spodletelo, da je popolnoma zavozil in da bi moral kaj radikalno spremeniti. Takrat se nam lahko zgodi, da začnemo kopati po naši notranjosti in se poglabljati v našo ranljivo sredico. Zakaj to, zlasti v že tako zahtevnih časih, ni najboljše, nam bo v tokratni vaji pojasnil prof. dr. Borut Škodlar. https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Mon, 15 Feb 2021 17:35:00 +0000 Ko imamo občutek, da smo zavozili Besede bogatijo, umirijo, zbližujejo, modrujejo. Besede nosijo zgodbe in nosijo varen pristan, ko nam je hudo. Besede lahko tudi prizadanejo in ranijo. Besede odpirajo nove svetove in zapirajo vrata za seboj. Prav to njihovo izjemno moč pa lahko črpamo za našo pomirjanje in notranje ravnotežje ter, seveda, ravnotežje v odnosih. Besede znanih pesnikov, kot je dr. France Prešeren, imajo, ker nas spremljajo od zgodnjih letih, lahko še toliko večjo moč kot besede, ki jih slišimo prvič. O tem pripoveduje prof. dr. Borut Škodlar v pogovoru z Mojco Delač pred tokratno vajo, ki se je bomo lotili znova. 174753279 RTVSLO – Prvi 653 clean Besede bogatijo, umirijo, zbližujejo, modrujejo. Besede nosijo zgodbe in nosijo varen pristan, ko nam je hudo. Besede lahko tudi prizadanejo in ranijo. Besede odpirajo nove svetove in zapirajo vrata za seboj. Prav to njihovo izjemno moč pa lahko črpamo za našo pomirjanje in notranje ravnotežje ter, seveda, ravnotežje v odnosih. Besede znanih pesnikov, kot je dr. France Prešeren, imajo, ker nas spremljajo od zgodnjih letih, lahko še toliko večjo moč kot besede, ki jih slišimo prvič. O tem pripoveduje prof. dr. Borut Škodlar v pogovoru z Mojco Delač pred tokratno vajo, ki se je bomo lotili znova. https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Fri, 12 Feb 2021 17:35:00 +0000 Besede so vtkane v nas, pomirjajo in tolažijo Besede imajo posebno moč, da nas v trenutku umirijo, potolažijo, ponudijo smisel, luč v temi. Z besedam lahko zdramimo mnoga človeška občutja, pesniki, kot je dr. France Prešeren, pa z besedami znajo umetelno doživljanja in odnose preliti na papir in položiti na piedestal človeške ustvarjalnosti. Če besedam le pustimo, če najdemo prave, nam lahko v težkih časih pomagajo, da je soočanje s strahovi in stiskami vseh vrst vsaj malo enostavnejše. Tudi v tokratni epizodi Samoumiritve, je besede za vas pripravil prof. dr. Borut Škodlar. 174752112 RTVSLO – Prvi 642 clean Besede imajo posebno moč, da nas v trenutku umirijo, potolažijo, ponudijo smisel, luč v temi. Z besedam lahko zdramimo mnoga človeška občutja, pesniki, kot je dr. France Prešeren, pa z besedami znajo umetelno doživljanja in odnose preliti na papir in položiti na piedestal človeške ustvarjalnosti. Če besedam le pustimo, če najdemo prave, nam lahko v težkih časih pomagajo, da je soočanje s strahovi in stiskami vseh vrst vsaj malo enostavnejše. Tudi v tokratni epizodi Samoumiritve, je besede za vas pripravil prof. dr. Borut Škodlar. https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Mon, 08 Feb 2021 17:35:00 +0000 Besede, ki se nas dotaknejo Zdi se, da z vseh strani pritiska na nas in utesnjuje naš dih. Tako je, ko pomislimo na stiske in skrbi aktualnega časa. Zato si ta naš dih zasluži - oddih. In prav o tem, kako ga poiskati v zelenju notranje moči, nam pripoveduje prof. dr. Borut Škodlar pred tokratno vajo. Z njim se je pogovarjala Mojca Delač. 174751600 RTVSLO – Prvi 599 clean Zdi se, da z vseh strani pritiska na nas in utesnjuje naš dih. Tako je, ko pomislimo na stiske in skrbi aktualnega časa. Zato si ta naš dih zasluži - oddih. In prav o tem, kako ga poiskati v zelenju notranje moči, nam pripoveduje prof. dr. Borut Škodlar pred tokratno vajo. Z njim se je pogovarjala Mojca Delač. https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Fri, 05 Feb 2021 17:35:00 +0000 Viriditas v nas: Da lahko zadihamo bolj sproščeno Bremena in skrbi, ki jih prinašajo dnevi nas pripeljejo do tega, da si res zaželimo in res potrebujem oddih. Vsega zunanjega se nam nabere preveč in prav v tem zunanjem skušamo poiskati rešitev - od nezdrave hrane in drugih substanc do drugih škodljivih stvari za naše telo in psiho. Pri tem pa pozabljamo, da je pravzaprav vse, kar potrebujemo za rast, ravnovesje in zdravje veliko bližje - v nas. Ste že slišali za viriditas? Prof. dr. Borut Škodlar nam bo o tem konceptu pripovedoval v tokratni epizodi. 174750367 RTVSLO – Prvi 636 clean Bremena in skrbi, ki jih prinašajo dnevi nas pripeljejo do tega, da si res zaželimo in res potrebujem oddih. Vsega zunanjega se nam nabere preveč in prav v tem zunanjem skušamo poiskati rešitev - od nezdrave hrane in drugih substanc do drugih škodljivih stvari za naše telo in psiho. Pri tem pa pozabljamo, da je pravzaprav vse, kar potrebujemo za rast, ravnovesje in zdravje veliko bližje - v nas. Ste že slišali za viriditas? Prof. dr. Borut Škodlar nam bo o tem konceptu pripovedoval v tokratni epizodi. https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Mon, 01 Feb 2021 17:35:00 +0000 Vzgib k rasti Narcisizem je (razvojna) os našega življenja. Skozenj vzpostavimo občutje zase, ki nam z varnostjo omogoča, da potujemo skozi različne okoliščine in razmere. Pomembno pa je, da ob varovanju sebe vidimo tudi druge ljudi. Da odpremo vrata do njih. Pri tem sta ključna iskrena "oprosti" in "hvala". Da ju res začutimo, pa moramo biti umirjeni oziroma pomirjeni. Vaja, ki se jo lotevamo znova, nam bo pri tem pomagala. Pripravljata prof. dr. Borut Škodlar in Mojca Delač. 174749895 RTVSLO – Prvi 706 clean Narcisizem je (razvojna) os našega življenja. Skozenj vzpostavimo občutje zase, ki nam z varnostjo omogoča, da potujemo skozi različne okoliščine in razmere. Pomembno pa je, da ob varovanju sebe vidimo tudi druge ljudi. Da odpremo vrata do njih. Pri tem sta ključna iskrena "oprosti" in "hvala". Da ju res začutimo, pa moramo biti umirjeni oziroma pomirjeni. Vaja, ki se jo lotevamo znova, nam bo pri tem pomagala. Pripravljata prof. dr. Borut Škodlar in Mojca Delač. https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Fri, 29 Jan 2021 17:35:00 +0000 Oprosti in hvala lakmus papir narcisizma V tokratni epizodi se skupaj s prof. dr. Borutom Škodlarjem posvetimo naši ranljivosti in občutjem ogroženosti ter predvsem krčevitemu branjenju pred njimi, branjenju samega sebe. Zakaj nam to lahko preprečuje, da odpremo vrata do drugih ljudi in zakaj je kljub strahu in občutku ranljivosti to vredno narediti? Kdaj ste se nazadnje iskreno komu zahvalili ali opravičili? Vse to so poti do notranjega ravnovesja in umirjenosti. Vabljeni, da se skupaj z nami lotite tudi tokratne vaje. 174748646 RTVSLO – Prvi 693 clean V tokratni epizodi se skupaj s prof. dr. Borutom Škodlarjem posvetimo naši ranljivosti in občutjem ogroženosti ter predvsem krčevitemu branjenju pred njimi, branjenju samega sebe. Zakaj nam to lahko preprečuje, da odpremo vrata do drugih ljudi in zakaj je kljub strahu in občutku ranljivosti to vredno narediti? Kdaj ste se nazadnje iskreno komu zahvalili ali opravičili? Vse to so poti do notranjega ravnovesja in umirjenosti. Vabljeni, da se skupaj z nami lotite tudi tokratne vaje. https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Mon, 25 Jan 2021 17:35:00 +0000 Narcisizem, naš vsakdanji Skupna značilnost zdajšnjega časa, pripoveduje prof. dr. Borut Škodlar, psihiater in psihoterapevt, je to, da smo preplavljeni z novimi razmerami, s kopico vprašanj in dvomi. Se ob vsem tem sploh zavedamo, kaj nam je v življenju pomembno? O tem razmišljamo v tokratni epizodi, v kateri bomo ponovili tudi vajo "Svetovni nazor in mir v njem". 174748258 RTVSLO – Prvi 581 clean Skupna značilnost zdajšnjega časa, pripoveduje prof. dr. Borut Škodlar, psihiater in psihoterapevt, je to, da smo preplavljeni z novimi razmerami, s kopico vprašanj in dvomi. Se ob vsem tem sploh zavedamo, kaj nam je v življenju pomembno? O tem razmišljamo v tokratni epizodi, v kateri bomo ponovili tudi vajo "Svetovni nazor in mir v njem". https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Fri, 22 Jan 2021 17:35:00 +0000 Kakšen je moj življenjski nazor? Po dvotedenskem premoru se znova družimo ob Samoumiritvi, v kateri nam prof. dr. Borut Škodlar znova postavlja izzive pri iskanju duševne dobrobiti in notranjega ravnovesja ter odpira vprašanja kot so: Kaj mi je v življenju res pomembno? Kaj me v življenju žene in kam? Pa živim in uravnavam svoje življenje tako, da me nese proti tem pomembnim stvarem? Kje se zatikam, kako to, da nekaj verjamem, da je pomembno, živim pa ne v tej smeri? Je dovolj verjeti? Vsa ta vprašanja bomo naslovili tudi s to vajo. 174746996 RTVSLO – Prvi 665 46 clean 2 Po dvotedenskem premoru se znova družimo ob Samoumiritvi, v kateri nam prof. dr. Borut Škodlar znova postavlja izzive pri iskanju duševne dobrobiti in notranjega ravnovesja ter odpira vprašanja kot so: Kaj mi je v življenju res pomembno? Kaj me v življenju žene in kam? Pa živim in uravnavam svoje življenje tako, da me nese proti tem pomembnim stvarem? Kje se zatikam, kako to, da nekaj verjamem, da je pomembno, živim pa ne v tej smeri? Je dovolj verjeti? Vsa ta vprašanja bomo naslovili tudi s to vajo. https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Mon, 18 Jan 2021 17:35:00 +0000 Svetovni nazor in mir Da bi se veliko smejali! To si lahko zaželimo v letu, ki je pred nami. Smejali od sreče, od radosti, nasmejali sebi, ko kaj ne bo šlo tako, kot bi si želeli, nasmejali okoliščinam, ki nam ne bodo kdaj najbolj povšeči. Zelo pomembno je, da se ne jemljemo preresno, pravi prof. dr. Borut Škodlar, s katerim se bomo znova lotili vaje "Notranji smeh". 174742425 RTVSLO – Prvi 523 40 clean 2 Da bi se veliko smejali! To si lahko zaželimo v letu, ki je pred nami. Smejali od sreče, od radosti, nasmejali sebi, ko kaj ne bo šlo tako, kot bi si želeli, nasmejali okoliščinam, ki nam ne bodo kdaj najbolj povšeči. Zelo pomembno je, da se ne jemljemo preresno, pravi prof. dr. Borut Škodlar, s katerim se bomo znova lotili vaje "Notranji smeh". https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Fri, 01 Jan 2021 17:35:00 +0000 Nasmejmo se! Če se ozrete nazaj na to čudno leto - kaj lahko rečete? Ste ga, kljub vsemu, polno živeli? Ste izkoristili trenutke, ki so se vam ponudili? In s kakšnimi željami se ozirate naprej? Boste v prihodnjem letu kaj naredili drugače? Prof. dr. Borut Škodlar in Mojca Delač vam predvsem želita, da ga čim bolj bogato doživite. 174742423 RTVSLO – Prvi 568 39 clean 2 Če se ozrete nazaj na to čudno leto - kaj lahko rečete? Ste ga, kljub vsemu, polno živeli? Ste izkoristili trenutke, ki so se vam ponudili? In s kakšnimi željami se ozirate naprej? Boste v prihodnjem letu kaj naredili drugače? Prof. dr. Borut Škodlar in Mojca Delač vam predvsem želita, da ga čim bolj bogato doživite. https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Thu, 31 Dec 2020 17:35:00 +0000 Doživljajski prepih Dobrodošli v novi epizodi oddaje Samoumiritev. Ponovili bomo vajo, pri kateri se bomo spomnili, kako lahko prežvekovanje misli, ruminacija, torej to, da neprestano tuhtamo, še poglablja našo stisko in stresnost situacije. Po drugi strani pa imamo moč, pripoveduje prof. dr. Borut Škodlar, da z vadbo ne samo dosežemo umiritev, pač pa tudi vplivamo na psihosomatske posledice stresa. Z njim se bo pred vajo o tem pogovarjala Mojca Delač. 174742421 RTVSLO – Prvi 478 38 clean 2 Dobrodošli v novi epizodi oddaje Samoumiritev. Ponovili bomo vajo, pri kateri se bomo spomnili, kako lahko prežvekovanje misli, ruminacija, torej to, da neprestano tuhtamo, še poglablja našo stisko in stresnost situacije. Po drugi strani pa imamo moč, pripoveduje prof. dr. Borut Škodlar, da z vadbo ne samo dosežemo umiritev, pač pa tudi vplivamo na psihosomatske posledice stresa. Z njim se bo pred vajo o tem pogovarjala Mojca Delač. https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Wed, 30 Dec 2020 17:35:00 +0000 Premlevanja in tuhtanja poglabljanjo stresnost Ko smo tesnobni in nas je zelo strah, nam domišljija lahko hitro v glavi začne delati različne scenarije,o katastrofi, koncu sveta.Takrat smo še posebno dozetni za razne teorije zarote, saj ne znamo stopiti korak stran in se zavedati, kaj je plod našega namišljanja in kaj res. V tokratni vaji se bomo ponovili vajo, ki nam pokaže, kako gremo lahko mimo teh apokaliptičnih občutij. 174742419 RTVSLO – Prvi 603 37 clean 2 Ko smo tesnobni in nas je zelo strah, nam domišljija lahko hitro v glavi začne delati različne scenarije,o katastrofi, koncu sveta.Takrat smo še posebno dozetni za razne teorije zarote, saj ne znamo stopiti korak stran in se zavedati, kaj je plod našega namišljanja in kaj res. V tokratni vaji se bomo ponovili vajo, ki nam pokaže, kako gremo lahko mimo teh apokaliptičnih občutij. https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Tue, 29 Dec 2020 17:35:00 +0000 Tesnoba, domišljija in teorije zarote Ko smo tesnobni in nas je zelo strah, nam domišljija lahko hitro v glavi začne delati različne scenarije,o katastrofi, koncu sveta.Takrat smo še posebno dozetni za razne teorije zarote, saj ne znamo stopiti korak stran in se zavedati, kaj je plod našega namišljanja in kaj res. V tokratni vaji se bomo ponovili vajo, ki nam pokaže, kako gremo lahko mimo teh apokaliptičnih občutij. 174741516 RTVSLO – Prvi 603 37 clean 2 Ko smo tesnobni in nas je zelo strah, nam domišljija lahko hitro v glavi začne delati različne scenarije,o katastrofi, koncu sveta.Takrat smo še posebno dozetni za razne teorije zarote, saj ne znamo stopiti korak stran in se zavedati, kaj je plod našega namišljanja in kaj res. V tokratni vaji se bomo ponovili vajo, ki nam pokaže, kako gremo lahko mimo teh apokaliptičnih občutij. https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Tue, 29 Dec 2020 17:05:00 +0000 Tesnoba, domišljija in teorije zarote Ko se človek stara, je vedno bolj izpostavljen dejstvu, da se njegov čas oži. Ta minljivost, dozorevanje, staranje, pa nam ponuja tudi možnost, da na vse skupaj pogledamo z drugega konca in se živemo, da življenje ni samo to, kar nas čaka, pač pa tudi tisto, kar smo in kar smo že doživeli. Prav na to nas bo prof. dr. Borut Škodlar spomnil v vaji, ki so jo bomo znova lotili. Še prej pa ga Mojca Delač vpraša nekaj o njeni vsebini. 174741513 RTVSLO – Prvi 653 36 clean 2 Ko se človek stara, je vedno bolj izpostavljen dejstvu, da se njegov čas oži. Ta minljivost, dozorevanje, staranje, pa nam ponuja tudi možnost, da na vse skupaj pogledamo z drugega konca in se živemo, da življenje ni samo to, kar nas čaka, pač pa tudi tisto, kar smo in kar smo že doživeli. Prav na to nas bo prof. dr. Borut Škodlar spomnil v vaji, ki so jo bomo znova lotili. Še prej pa ga Mojca Delač vpraša nekaj o njeni vsebini. https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Mon, 28 Dec 2020 17:35:00 +0000 Kaj vse smo že doživeli! Pravijo, da je smeh pol zdravja. Prav zato je gotovo smeh eno od lepših daril, ki si ga lahko podarimo. Lahkotnost je tista, ki nam lahko pomaga do boljšega počutja in soočanja z izzivi vseh vrst. To, da sebe in svojega oživljanja ne jemljemo preveč resno ter se znamo nasmehniti. Sproščenost in humor nam v tokratni epizodi poklanja prof. dr. Borut Škodlar. 174742028 RTVSLO – Prvi 668 35 clean 2 Pravijo, da je smeh pol zdravja. Prav zato je gotovo smeh eno od lepših daril, ki si ga lahko podarimo. Lahkotnost je tista, ki nam lahko pomaga do boljšega počutja in soočanja z izzivi vseh vrst. To, da sebe in svojega oživljanja ne jemljemo preveč resno ter se znamo nasmehniti. Sproščenost in humor nam v tokratni epizodi poklanja prof. dr. Borut Škodlar. https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Fri, 25 Dec 2020 17:35:00 +0000 Notranji smeh Ko se v spominih oziramo nazaj, je skoraj edino resno obžalovanje, da kakšnih trenutkov nismo bolj polno doživeli. Tudi praznični dnevi so ponavadi čas, ko se v mislih oziramo na prehojeno pot in na dogodke, ki so nas napolnili s srečo ter tiste, ki so neprijetno zarezali v naše življenje. V tokratni epizodi, ki jo je pripravil prof. dr. Borut Škodlar, se bomo naučili, kako s pomočjo dihanja polno zaživeti trenutek, tudi, ko nas časi postavljajo pred preizkušnje. 174742001 RTVSLO – Prvi 678 34 clean 2 Ko se v spominih oziramo nazaj, je skoraj edino resno obžalovanje, da kakšnih trenutkov nismo bolj polno doživeli. Tudi praznični dnevi so ponavadi čas, ko se v mislih oziramo na prehojeno pot in na dogodke, ki so nas napolnili s srečo ter tiste, ki so neprijetno zarezali v naše življenje. V tokratni epizodi, ki jo je pripravil prof. dr. Borut Škodlar, se bomo naučili, kako s pomočjo dihanja polno zaživeti trenutek, tudi, ko nas časi postavljajo pred preizkušnje. https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Thu, 24 Dec 2020 17:35:00 +0000 Čas praznikov, čas doživljajskega prepiha Ko se v spominih oziramo nazaj, je skoraj edino resno obžalovanje, da kakšnih trenutkov nismo bolj polno doživeli. Tudi praznični dnevi so ponavadi čas, ko se v mislih oziramo na prehojeno pot in na dogodke, ki so nas napolnili s srečo ter tiste, ki so neprijetno zarezali v naše življenje. V tokratni epizodi, ki jo je pripravil prof. dr. Borut Škodlar, se bomo naučili, kako s pomočjo dihanja polno zaživeti trenutek, tudi, ko nas časi postavljajo pred preizkušnje. 174742000 RTVSLO – Prvi 678 34 clean 2 Ko se v spominih oziramo nazaj, je skoraj edino resno obžalovanje, da kakšnih trenutkov nismo bolj polno doživeli. Tudi praznični dnevi so ponavadi čas, ko se v mislih oziramo na prehojeno pot in na dogodke, ki so nas napolnili s srečo ter tiste, ki so neprijetno zarezali v naše življenje. V tokratni epizodi, ki jo je pripravil prof. dr. Borut Škodlar, se bomo naučili, kako s pomočjo dihanja polno zaživeti trenutek, tudi, ko nas časi postavljajo pred preizkušnje. https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Thu, 24 Dec 2020 17:35:00 +0000 Čas praznikov, čas doživljajskega prepiha Ko smo zaradi tega ali onega tesnobni, anksiozni ali potrti, nam nenehno premlevanje zgodb ne pomaga kaj dosti. Če nam uspe izstopiti iz tega vrtiljaka, pa to nima samo pozitivnih vplivov na naše notranje ravnovesje in duševno zdravje pač pa tudi na psihosomatske motnje. Zelo pomembno je, da se dobro počutimo v lastni koži. Upamo, da vam vaja, ki jo je za nas pripravil prof. dr. Borut Škodlar, pri tem pomaga. 174741737 RTVSLO – Prvi 626 clean Ko smo zaradi tega ali onega tesnobni, anksiozni ali potrti, nam nenehno premlevanje zgodb ne pomaga kaj dosti. Če nam uspe izstopiti iz tega vrtiljaka, pa to nima samo pozitivnih vplivov na naše notranje ravnovesje in duševno zdravje pač pa tudi na psihosomatske motnje. Zelo pomembno je, da se dobro počutimo v lastni koži. Upamo, da vam vaja, ki jo je za nas pripravil prof. dr. Borut Škodlar, pri tem pomaga. https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Wed, 23 Dec 2020 17:35:00 +0000 Ko se dobro počutimo v svoji koži Pogostokrat je zgodovina prinesla kakšno obdobje, ko so ljudje verjeli v neke slabe scenarije, v konec človeštva. Kot pripoveduje prof. dr. Borut Škodlar, psihiater in psihoterapevt z Univerzitetne psihiatrične klinike Ljubljana, se takrat tesnoba v nas poveže z domišljijo in to tlakuje pot za različne scenarije. Več o tem, kako se temu ogniti, pa v tokratni epizodi. 174741510 RTVSLO – Prvi 641 32 clean 2 Pogostokrat je zgodovina prinesla kakšno obdobje, ko so ljudje verjeli v neke slabe scenarije, v konec človeštva. Kot pripoveduje prof. dr. Borut Škodlar, psihiater in psihoterapevt z Univerzitetne psihiatrične klinike Ljubljana, se takrat tesnoba v nas poveže z domišljijo in to tlakuje pot za različne scenarije. Več o tem, kako se temu ogniti, pa v tokratni epizodi. https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Tue, 22 Dec 2020 17:35:00 +0000 Apokaliptična občutja in samoumiritev Z leti, razvojem, staranjem, se širi tudi spekter našega znanja, izkušenj. Malha zgodb, spominov in doživetij, zaradi katerih marsikaj naredimo drugače. Ena od pozitivnih strani staranja je prav vse to. In o tem nam bo prof. dr. Borut Škodlar pripovedoval v tokratni, čisto novi vaji, ki bo torej pod drobnogled vzela lepe plati dozorevanja. 174741124 RTVSLO – Prvi 711 31 clean 2 Z leti, razvojem, staranjem, se širi tudi spekter našega znanja, izkušenj. Malha zgodb, spominov in doživetij, zaradi katerih marsikaj naredimo drugače. Ena od pozitivnih strani staranja je prav vse to. In o tem nam bo prof. dr. Borut Škodlar pripovedoval v tokratni, čisto novi vaji, ki bo torej pod drobnogled vzela lepe plati dozorevanja. https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Mon, 21 Dec 2020 17:35:00 +0000 Lepe plati dozorevanje V oddajah Samoumiritev preizkušamo različne tehnike in strategije, ki nam pomagajo do boljšega psihičnega počutja in notranjega ravnovesja. Tokrat se bomo znova lotili fizično malo bolj aktivne vaje in se odpravili na sprehod. Telesna aktivnost lahko pomembno doprinese k razbremenitvi in hoja je gotovo ena od najpreprostejših tovrstnih prakst. Pa dober in umirjen korak! 174739441 RTVSLO – Prvi 672 33 clean 2 V oddajah Samoumiritev preizkušamo različne tehnike in strategije, ki nam pomagajo do boljšega psihičnega počutja in notranjega ravnovesja. Tokrat se bomo znova lotili fizično malo bolj aktivne vaje in se odpravili na sprehod. Telesna aktivnost lahko pomembno doprinese k razbremenitvi in hoja je gotovo ena od najpreprostejših tovrstnih prakst. Pa dober in umirjen korak! https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Fri, 18 Dec 2020 17:35:00 +0000 Kako se lahko umirimo s hojo? (ponovitev) Pogosto smo do drugih prijaznejši, strpnejši in potrpežljivejši ter bolj sočutni kot do sebe, sploh kadar, kot rečemo »nismo v svoji najboljši koži«. Dobra novica je, da lahko tudi to sposobnost razvijamo in sočutje gojimo. In kaj ima s tem upanje? Kot nam bo povedal prof. dr. Borut Škodlar v ponovitvi tokratne vaje, je "zmožnost upanja tlakovana s sočutjem". Več pa v naslednjih minutah.Hvala, da vadite z nami! 174739432 RTVSLO – Prvi 701 32 clean 2 Pogosto smo do drugih prijaznejši, strpnejši in potrpežljivejši ter bolj sočutni kot do sebe, sploh kadar, kot rečemo »nismo v svoji najboljši koži«. Dobra novica je, da lahko tudi to sposobnost razvijamo in sočutje gojimo. In kaj ima s tem upanje? Kot nam bo povedal prof. dr. Borut Škodlar v ponovitvi tokratne vaje, je "zmožnost upanja tlakovana s sočutjem". Več pa v naslednjih minutah.Hvala, da vadite z nami! https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Thu, 17 Dec 2020 17:35:00 +0000 Upanje in (samo)sočutje v (samo)izolaciji (ponovitev) Z besedami se lahko ukvarjamo na različne načine, uokvirjajo naš jezik in odmerjajo dobršnji del našega bivanja in stika z drugimi. Kaj pa stik z nami? In umiritvijo? Na to se bomo spomnili v ponovitvi tokratne vaje s prof. dr. Borutom Škodlarjem. 174739421 RTVSLO – Prvi 662 31 clean 2 Z besedami se lahko ukvarjamo na različne načine, uokvirjajo naš jezik in odmerjajo dobršnji del našega bivanja in stika z drugimi. Kaj pa stik z nami? In umiritvijo? Na to se bomo spomnili v ponovitvi tokratne vaje s prof. dr. Borutom Škodlarjem. https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Wed, 16 Dec 2020 17:35:00 +0000 Beseda, pesem, molitev in samoumiritev (ponovitev) Če redno delate vaje in se družite z nami ob oddajah Samoumiritev, potem že dobro veste, kako pomembno je dihanje. Ne samo zaradi tega, ker v nas vliva življenje, pač pa tudi zato, ker je dihanje izjemno pomemben del umirjanja in sproščnja. Prof. dr. Borut Škodlar nas bo v nadaljevanju spomnil zakaj. 174739416 RTVSLO – Prvi 571 30 clean 2 Če redno delate vaje in se družite z nami ob oddajah Samoumiritev, potem že dobro veste, kako pomembno je dihanje. Ne samo zaradi tega, ker v nas vliva življenje, pač pa tudi zato, ker je dihanje izjemno pomemben del umirjanja in sproščnja. Prof. dr. Borut Škodlar nas bo v nadaljevanju spomnil zakaj. https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Tue, 15 Dec 2020 17:35:00 +0000 Vitalnost skozi dihanje (ponovitev) Samo pomislite, kaj vse se je že zgodilo v zadnjih mesecih. Koliko stvari, novosti, ukrepov, sprememb in spremembic v našem življenju. Tokrat bomo s prof. dr. Borutom Škodlarjem, psihiatrom in psihoterapevtom, ponovili vajo, ki v obzir jemlje prav to- neverjetno človekovo zmožnost sprejemanja. 174739414 RTVSLO – Prvi 623 29 clean 2 Samo pomislite, kaj vse se je že zgodilo v zadnjih mesecih. Koliko stvari, novosti, ukrepov, sprememb in spremembic v našem življenju. Tokrat bomo s prof. dr. Borutom Škodlarjem, psihiatrom in psihoterapevtom, ponovili vajo, ki v obzir jemlje prav to- neverjetno človekovo zmožnost sprejemanja. https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Mon, 14 Dec 2020 17:35:00 +0000 Velika človekova zmožnost sprejemanja (ponovitev) Za današnjo vajo si znova pripravite košček čokolade, še preden si ga v vaji privoščimo, pa bosta Mojca Delač in prof. dr. Borut Škodlar poklepetala o vaji, o njenih posebnostih in o tem, kako nam lahko pomaga pri doseganju umirjenosti in duševne dobrobiti. 174738793 RTVSLO – Prvi 563 28 clean 2 Za današnjo vajo si znova pripravite košček čokolade, še preden si ga v vaji privoščimo, pa bosta Mojca Delač in prof. dr. Borut Škodlar poklepetala o vaji, o njenih posebnostih in o tem, kako nam lahko pomaga pri doseganju umirjenosti in duševne dobrobiti. https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Fri, 11 Dec 2020 17:35:00 +0000 Ustavitev in umiritev s čokolado Za nekoga, ki je srečen, zadovoljen, pomirjen, pogosto rečemo, da "kar žari". V umirjenem stanju sta dve glavni vrsti svetlobe, pojasnjuje prof. dr. Borut Škodlar, ena je temnejša, ko smo ohromljeni od strahu in stisk, druga pa svetlejša, ki si jo želimo doseči tudi s tokratno vajo. 174738473 RTVSLO – Prvi 488 27 clean 2 Za nekoga, ki je srečen, zadovoljen, pomirjen, pogosto rečemo, da "kar žari". V umirjenem stanju sta dve glavni vrsti svetlobe, pojasnjuje prof. dr. Borut Škodlar, ena je temnejša, ko smo ohromljeni od strahu in stisk, druga pa svetlejša, ki si jo želimo doseči tudi s tokratno vajo. https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Thu, 10 Dec 2020 17:35:00 +0000 Občutek notranje svetlobe in umirjanje Tokrat se bomo s prof. dr. Borutom Škodlarjem znova posvetili vprašanju, kako se lahko odločamo ne da bi se preveč vznemirili in morda celo poglobili umirjenost zaradi občutja smiselnosti, pravosti odločitve. Kako gresta torej umirjenost in odločanje z roko v roki? Poskusite v naslednji vaji! 174738392 RTVSLO – Prvi 552 26 clean 2 Tokrat se bomo s prof. dr. Borutom Škodlarjem znova posvetili vprašanju, kako se lahko odločamo ne da bi se preveč vznemirili in morda celo poglobili umirjenost zaradi občutja smiselnosti, pravosti odločitve. Kako gresta torej umirjenost in odločanje z roko v roki? Poskusite v naslednji vaji! https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Wed, 09 Dec 2020 19:52:00 +0000 Umirjenost in odločanje - z roko v roki Kot smo se naučili pri vaji, ki jo bomo tokrat s prof. dr. Borutom Škodlarjem naredili ponovno, obstajata dva nivoja doživljanja sebe. Posvetili pa se bomo tistemu bazičnemu občutku, da samo in preprosto - smo. Ta je v direndaju vsakdana pogosto prezrt. Takšen obrat k sebi lahko vodi do globlje umritve in pozitivnega sprejemanja samega sebe. Ste pripravljeni? Poskusite! 174737989 RTVSLO – Prvi 477 25 clean 2 Kot smo se naučili pri vaji, ki jo bomo tokrat s prof. dr. Borutom Škodlarjem naredili ponovno, obstajata dva nivoja doživljanja sebe. Posvetili pa se bomo tistemu bazičnemu občutku, da samo in preprosto - smo. Ta je v direndaju vsakdana pogosto prezrt. Takšen obrat k sebi lahko vodi do globlje umritve in pozitivnega sprejemanja samega sebe. Ste pripravljeni? Poskusite! https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Tue, 08 Dec 2020 17:35:00 +0000 Poglejmo v svoje notranje ogledalo Tokrat bomo naredili vajo iz čuječnosti, ki je zelo pomembna veščina za doseganje umiritve in podlaga za raziskovanje notranjih procesov. Možno jo je gojiti in z redno vadbo in vztrajnostjo tudi poglabljati. Današnji vstop bo čokolada in njen okus. Pripravite si košček čokolade in uživajte ob vaji, ko jo je pripravil prof. dr. Borut Škodlar. 174737125 RTVSLO – Prvi 618 24 clean 2 Tokrat bomo naredili vajo iz čuječnosti, ki je zelo pomembna veščina za doseganje umiritve in podlaga za raziskovanje notranjih procesov. Možno jo je gojiti in z redno vadbo in vztrajnostjo tudi poglabljati. Današnji vstop bo čokolada in njen okus. Pripravite si košček čokolade in uživajte ob vaji, ko jo je pripravil prof. dr. Borut Škodlar. https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Fri, 04 Dec 2020 17:35:00 +0000 Samoumiritev s koščkom čokolade V tokratni epizodi, ki nosi naslov "Svetloba v nas", se bomo ukvarjali s tem, kako se naše predstave in notranje podobe ves čas porajajo, kako so povezane z našimi čustvi in pričakovanji. Z vizualizacijo smo se v Samoumiritvi že srečali, naučila nas je, kako lahko opazujemo podobe, ki si jih izberemo, in s tem vadimo čuječnost. Tokrat se bomo zazrli vas. 174736905 RTVSLO – Prvi 596 23 clean 2 V tokratni epizodi, ki nosi naslov "Svetloba v nas", se bomo ukvarjali s tem, kako se naše predstave in notranje podobe ves čas porajajo, kako so povezane z našimi čustvi in pričakovanji. Z vizualizacijo smo se v Samoumiritvi že srečali, naučila nas je, kako lahko opazujemo podobe, ki si jih izberemo, in s tem vadimo čuječnost. Tokrat se bomo zazrli vas. https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Thu, 03 Dec 2020 17:35:00 +0000 Svetloba v nas V življenju smo vsi postavljeni pred veliko odločitev. Ene so večje, druge manjše, ali pa se nam vsaj tako zdi, ko jih moramo sprejeti. Tokrat se bomo posvetili vprašanju, kako se lahko odločamo ne da bi se preveč vznemirili in morda celo poglobili umirjenost zaradi občutja smiselnosti, pravosti odločitve. Prof. dr. Borut Škodlar nam v nadaljevanju pove, kako se umirjeno odločati in kako odločitve lahko pripeljejo do umirjenosti. 174736706 RTVSLO – Prvi 610 22 clean 2 V življenju smo vsi postavljeni pred veliko odločitev. Ene so večje, druge manjše, ali pa se nam vsaj tako zdi, ko jih moramo sprejeti. Tokrat se bomo posvetili vprašanju, kako se lahko odločamo ne da bi se preveč vznemirili in morda celo poglobili umirjenost zaradi občutja smiselnosti, pravosti odločitve. Prof. dr. Borut Škodlar nam v nadaljevanju pove, kako se umirjeno odločati in kako odločitve lahko pripeljejo do umirjenosti. https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Wed, 02 Dec 2020 17:50:00 +0000 Osmišljanje namena za umirjeno odločanje V tokratni epizodi oddaje Samoumiritev, se bomo s prof. dr. Borutom Škodlarjem in njegovimi napotki znova potopili vase. in preprosto - bili. Zveni zahtevno, morda celo nedosegljivo? Velja poskusiti. Skozi hrup in mnogoterost misli o sebi namreč pogosto pozabljamo, da ob vsem tem vedno ostaja - temeljno doživljanje sebe. In slednje je ključno povezano tudi z umirjanjem. 174736173 RTVSLO – Prvi 631 21 clean 2 V tokratni epizodi oddaje Samoumiritev, se bomo s prof. dr. Borutom Škodlarjem in njegovimi napotki znova potopili vase. in preprosto - bili. Zveni zahtevno, morda celo nedosegljivo? Velja poskusiti. Skozi hrup in mnogoterost misli o sebi namreč pogosto pozabljamo, da ob vsem tem vedno ostaja - temeljno doživljanje sebe. In slednje je ključno povezano tudi z umirjanjem. https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Tue, 01 Dec 2020 17:35:00 +0000 Kdo sem - to sem. Nov dan in nov čas za samoumirjanje. Tokrat bomo naredili malo bolj aktivno vajo, saj se bomo spomnili, kako zelo je gibanje pomembno za naše dobro psihofizično počutje. Z gibanjem krepimo tudi našo odpornost za spopadanje s stresnimi in neugodnimi življenskimi izzivi in močnimi čustvi. Prof. Borut Škodlar nam pove, kako s preprosto gibalno vajo doseči sprostitveni odziv. 174736127 RTVSLO – Prvi 619 20 clean 2 Nov dan in nov čas za samoumirjanje. Tokrat bomo naredili malo bolj aktivno vajo, saj se bomo spomnili, kako zelo je gibanje pomembno za naše dobro psihofizično počutje. Z gibanjem krepimo tudi našo odpornost za spopadanje s stresnimi in neugodnimi življenskimi izzivi in močnimi čustvi. Prof. Borut Škodlar nam pove, kako s preprosto gibalno vajo doseči sprostitveni odziv. https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Mon, 30 Nov 2020 17:35:00 +0000 Gibanje proti stresu V tokratni epizodi bomo poiskali točko vznikanja primarnega občutja življenja v nas in se ji posvetili, brez pretiranega izpraševanja in razmišljanja. Naše središče je namreč lahko naše zavetje, vir zdravilnih moči in umiritve, pripoveduje psihiater in psihoterapevt, prof. dr. Borut Škodlar. 174735408 RTVSLO – Prvi 494 19 clean 2 V tokratni epizodi bomo poiskali točko vznikanja primarnega občutja življenja v nas in se ji posvetili, brez pretiranega izpraševanja in razmišljanja. Naše središče je namreč lahko naše zavetje, vir zdravilnih moči in umiritve, pripoveduje psihiater in psihoterapevt, prof. dr. Borut Škodlar. https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Fri, 27 Nov 2020 17:35:00 +0000 Naše središče, naše zavetje Preplet glasbe in govora oblikuje ta naš radijski svet, in pravzaprav oboje, tako besede kot glasbo, uporabimo na naši poti umirjanja in skrbi za duševno zdravje. Seveda pa je potrebno oboje izbirati preudarno in z mislijo na to, da nas pomiri. Besedam smo pozornost namenjali v včerajšnji epizodi, nocoj pa bo glavna glasba. No, pa tudi za kakšno besedo zraven seveda poskrbita prof. dr. Borut Škodlar in Mojca Delač. 174735169 RTVSLO – Prvi 544 18 clean 2 Preplet glasbe in govora oblikuje ta naš radijski svet, in pravzaprav oboje, tako besede kot glasbo, uporabimo na naši poti umirjanja in skrbi za duševno zdravje. Seveda pa je potrebno oboje izbirati preudarno in z mislijo na to, da nas pomiri. Besedam smo pozornost namenjali v včerajšnji epizodi, nocoj pa bo glavna glasba. No, pa tudi za kakšno besedo zraven seveda poskrbita prof. dr. Borut Škodlar in Mojca Delač. https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Thu, 26 Nov 2020 17:35:00 +0000 Glasba odpira poti do umiritve Da je v besedah moč, že dolgo vemo. Besede lahko potolažijo, spodbudijo, užalijo, pomirijo. Besede dajo besedo in sežejo do srca. Lahko so prijazne, tolažilne ali pa nepremišljene in boleče. Ste kdaj pozorni, kolikokrat si kaj zamrmrate, pomislite na kakšno besedo, si jo ponovite, kaj zabičate, pomirite? Ves čas nas obkrožajo besede, notranji dialogi, tudi samo- pogovori. Res lahko iz tega črpamo umiritev in duševno ravnovesje? O tem se sprašujemo v tokratni epizodi Samoumiritve. 174734940 RTVSLO – Prvi 492 17 clean 2 Da je v besedah moč, že dolgo vemo. Besede lahko potolažijo, spodbudijo, užalijo, pomirijo. Besede dajo besedo in sežejo do srca. Lahko so prijazne, tolažilne ali pa nepremišljene in boleče. Ste kdaj pozorni, kolikokrat si kaj zamrmrate, pomislite na kakšno besedo, si jo ponovite, kaj zabičate, pomirite? Ves čas nas obkrožajo besede, notranji dialogi, tudi samo- pogovori. Res lahko iz tega črpamo umiritev in duševno ravnovesje? O tem se sprašujemo v tokratni epizodi Samoumiritve. https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Wed, 25 Nov 2020 17:35:00 +0000 Zdravilna moč besed Kolikokrat ste se danes zavedali svojega dihanja? Gre seveda za funkcijo človeka, ki ves čas poteka, dihamo tudi, ko o dihanju ne razmišljamo. Lahko pa se seveda spreminja v odnosu do napetosti, stresa, strahu ali drugega čustvenega stanja človeka. Z vajo izmeničnega dihanja lahko "prečistimo" dan in naporne stvari, ki so se v njem nabrale. Prof. dr. Borut Škodlar, psihiater in psihoterapevt, nam bo povedal kako. 174734580 RTVSLO – Prvi 526 16 clean 2 Kolikokrat ste se danes zavedali svojega dihanja? Gre seveda za funkcijo človeka, ki ves čas poteka, dihamo tudi, ko o dihanju ne razmišljamo. Lahko pa se seveda spreminja v odnosu do napetosti, stresa, strahu ali drugega čustvenega stanja človeka. Z vajo izmeničnega dihanja lahko "prečistimo" dan in naporne stvari, ki so se v njem nabrale. Prof. dr. Borut Škodlar, psihiater in psihoterapevt, nam bo povedal kako. https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Tue, 24 Nov 2020 17:35:00 +0000 Z vajo izmeničnega dihanja lahko "prečistimo" dan Včasih, če smo preveč razrvani, nam osredotočanje nase, na telo in čustva, ne pomaga kaj dosti. Kaj pa če si recimo predstavljate ...sprehod po gozdu ali travniku, opazovanje sončnega zahoda ali vzhoda ob šumenju morja nekje na plaži ...? Vsak ima gotovo kakšno spominsko sliko, podobo, doživetje, ko je bil umirjen in navdan s spokojnostjo. Zadržite ta spomin v mislih in se skupaj z njim lotite tokratne vaje, ki nam jo bo predstavil prof. dr. Borut Škodlar. 174734355 RTVSLO – Prvi 546 15 clean 2 Včasih, če smo preveč razrvani, nam osredotočanje nase, na telo in čustva, ne pomaga kaj dosti. Kaj pa če si recimo predstavljate ...sprehod po gozdu ali travniku, opazovanje sončnega zahoda ali vzhoda ob šumenju morja nekje na plaži ...? Vsak ima gotovo kakšno spominsko sliko, podobo, doživetje, ko je bil umirjen in navdan s spokojnostjo. Zadržite ta spomin v mislih in se skupaj z njim lotite tokratne vaje, ki nam jo bo predstavil prof. dr. Borut Škodlar. https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Mon, 23 Nov 2020 17:35:00 +0000 Osredotočanje na prijeten dogodek, ki nas je pomiril Za samozavest pogosto mislimo, da jo - ali imamo ali pa nimamo. A, kot nam po povedal prof. dr. Borut Škodlar, ima seveda več odtenkov. Pogosto se v življenju srečamo s preizkušnjami, ki nam jo lahko načnejo. Recimo, ob odhodu ljube osebe iz našega življenja. Začnemo se spraševati: Kaj je narobe z mano? Zakaj se mi je to zgodilo? Ali nisem vreden/a? Samozvest je seveda zelo povezana tudi z umirjenostjo in prav tega se bomo ponovno spomnili v nocojšnji epizodi. 174733435 RTVSLO – Prvi 585 14 clean 2 Za samozavest pogosto mislimo, da jo - ali imamo ali pa nimamo. A, kot nam po povedal prof. dr. Borut Škodlar, ima seveda več odtenkov. Pogosto se v življenju srečamo s preizkušnjami, ki nam jo lahko načnejo. Recimo, ob odhodu ljube osebe iz našega življenja. Začnemo se spraševati: Kaj je narobe z mano? Zakaj se mi je to zgodilo? Ali nisem vreden/a? Samozvest je seveda zelo povezana tudi z umirjenostjo in prav tega se bomo ponovno spomnili v nocojšnji epizodi. https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Fri, 20 Nov 2020 17:35:00 +0000 Samozavest, naša "psihološka koža" Ko pomislimo na bolečino, največkrat najprej pomislimo na telesno bolečino, a na vsako bolečino se odzovemo čustveno. Tudi psihična bolečina je lahko izjemno huda in trpljenje zbujajoča, zaradi odnosnih stvari, izgub v življenju, dogodkov, ki se niso odvili tako, kot bi si želeli, in morda celo krivic, ki so se nam zgodile. Kako se odmaknemo stran od te bolečine, ki nas prežame? O tem v tokratni epizodi s profesorjem doktorjem Borutom Škodlarjem. 174733408 RTVSLO – Prvi 586 13 clean 2 Ko pomislimo na bolečino, največkrat najprej pomislimo na telesno bolečino, a na vsako bolečino se odzovemo čustveno. Tudi psihična bolečina je lahko izjemno huda in trpljenje zbujajoča, zaradi odnosnih stvari, izgub v življenju, dogodkov, ki se niso odvili tako, kot bi si želeli, in morda celo krivic, ki so se nam zgodile. Kako se odmaknemo stran od te bolečine, ki nas prežame? O tem v tokratni epizodi s profesorjem doktorjem Borutom Škodlarjem. https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Thu, 19 Nov 2020 17:35:00 +0000 Kako zmanjšamo krč zaradi bolečine Tako kot v prejšnji epizodi, se bomo tudi tokrat še posvetili avtogenemu treningu, ki ga bomo dopolnili z novimi dvemi gesli, ki lahko pripomoreta še k bolj globinskemu sproščanju. Tudi če nam sprva ne gre tako, kot bi si želeli, velja vztrajati, pravi prof. dr. Borut Škodlar. 174733152 RTVSLO – Prvi 482 12 clean 2 Tako kot v prejšnji epizodi, se bomo tudi tokrat še posvetili avtogenemu treningu, ki ga bomo dopolnili z novimi dvemi gesli, ki lahko pripomoreta še k bolj globinskemu sproščanju. Tudi če nam sprva ne gre tako, kot bi si želeli, velja vztrajati, pravi prof. dr. Borut Škodlar. https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Wed, 18 Nov 2020 17:35:00 +0000 Tudi za avtogeni trening prostorska ali druga omejitev ni omejitev Avtogeni trening izvira iz medicinske hipnoze. Občutke, ki jih sproži res globoka umiritev, so pri tem prenesli v avtosugestije, v gesla, ki jih govorimo sami sebi, pri tem pa dosežemo globinsko sproščanje. Kot velja za vse vaje, je seveda tudi tu na mestu, da jih delamo redno in se ne ustrašimo, če nam na začetku ne gre tako, kot bi si želeli. Pripravljata prof. dr. Borut Škodlar in Mojca Delač. 174732599 RTVSLO – Prvi 560 11 clean 2 Avtogeni trening izvira iz medicinske hipnoze. Občutke, ki jih sproži res globoka umiritev, so pri tem prenesli v avtosugestije, v gesla, ki jih govorimo sami sebi, pri tem pa dosežemo globinsko sproščanje. Kot velja za vse vaje, je seveda tudi tu na mestu, da jih delamo redno in se ne ustrašimo, če nam na začetku ne gre tako, kot bi si želeli. Pripravljata prof. dr. Borut Škodlar in Mojca Delač. https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Tue, 17 Nov 2020 17:35:00 +0000 Z avtosugestijo do samoumiritve "V ozadju našega doživljanja strah ves čas tli", pripoveduje prof. dr. Borut Škodlar, psihiater in psihoterapevt, predstojnik Centra za mentalno zdravje na Univerzitetni psihiatrični kliniki Ljubljana. Umiritev pa je protistanje strahu, ki nam omogoči izhodišče, da se s strahom, nemirom, razrvanostjo, sploh spopademo. Znova se bomo lotili vaje, ki jo poznajo v različnih tradicijah. 174732588 RTVSLO – Prvi 451 10 clean 2 "V ozadju našega doživljanja strah ves čas tli", pripoveduje prof. dr. Borut Škodlar, psihiater in psihoterapevt, predstojnik Centra za mentalno zdravje na Univerzitetni psihiatrični kliniki Ljubljana. Umiritev pa je protistanje strahu, ki nam omogoči izhodišče, da se s strahom, nemirom, razrvanostjo, sploh spopademo. Znova se bomo lotili vaje, ki jo poznajo v različnih tradicijah. https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Mon, 16 Nov 2020 17:35:00 +0000 "Umiritev je protistanje strahu" Zadnja epizoda v tem tednu bo namenjena iskanju središča našega doživljanja. Kot pripoveduje prof. dr. Borut Škodlar, mnogo tradicij, od vzhoda do zahoda, verjame, da je v jedru človečkosti človeka velik mir, popolno zdravje, pa tudi empatija. Kako to naredimo, pa lahko preizkusite v tokratni epizodi. Vzemite si čas zase! 174732015 RTVSLO – Prvi 563 9 clean 2 Zadnja epizoda v tem tednu bo namenjena iskanju središča našega doživljanja. Kot pripoveduje prof. dr. Borut Škodlar, mnogo tradicij, od vzhoda do zahoda, verjame, da je v jedru človečkosti človeka velik mir, popolno zdravje, pa tudi empatija. Kako to naredimo, pa lahko preizkusite v tokratni epizodi. Vzemite si čas zase! https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Fri, 13 Nov 2020 17:35:00 +0000 Zdravljenje iz središča/izvira Glasba ima to čudovito moč, da nas v hipu lahko odpelje v čisto drugi svet, nas pomiri, razveseli, spomni na kakšen trenutek, zaigra na naša čustva in tako naprej. V tokratni epizodi oddaje Samoumiritev bomo pozorni na igro tonov. Pa tudi na tišino. Tudi umirjanje z glasbo ima več stopenj in lahko omogoči razbremenitev, katarzo ter, kot pravi prof. dr. Borut Škodlar, vse tisto, kar lahko človeka pomirja in odpira k drugim razsežnostim. 174731815 RTVSLO – Prvi 590 8 clean 2 Glasba ima to čudovito moč, da nas v hipu lahko odpelje v čisto drugi svet, nas pomiri, razveseli, spomni na kakšen trenutek, zaigra na naša čustva in tako naprej. V tokratni epizodi oddaje Samoumiritev bomo pozorni na igro tonov. Pa tudi na tišino. Tudi umirjanje z glasbo ima več stopenj in lahko omogoči razbremenitev, katarzo ter, kot pravi prof. dr. Borut Škodlar, vse tisto, kar lahko človeka pomirja in odpira k drugim razsežnostim. https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Thu, 12 Nov 2020 17:35:00 +0000 Samoumiritev s pomočjo glasbe Dihanje je nekaj, kar ves čas nosimo s seboj in nam lahko zelo pomembno pomaga tudi pri umirjanju in povečevanju varnega notranjega prostora. Prof. dr. Borut Škodlar nas bo v tokratni epizodi oddaje Samoumiritev naučil, kako naredimo eno od osrednjih pripravljalnih dihalnih vaj - vajo izmeničnega dihanja. 174731254 RTVSLO – Prvi 573 7 clean 2 Dihanje je nekaj, kar ves čas nosimo s seboj in nam lahko zelo pomembno pomaga tudi pri umirjanju in povečevanju varnega notranjega prostora. Prof. dr. Borut Škodlar nas bo v tokratni epizodi oddaje Samoumiritev naučil, kako naredimo eno od osrednjih pripravljalnih dihalnih vaj - vajo izmeničnega dihanja. https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Tue, 10 Nov 2020 17:35:00 +0000 Kraljeva pot do Samoumiritve - Vaja izmeničnega dihanja V eni od oddaj Samoumiritev smo že obravnavali pomirjajočo moč koncentracije na nekaj izven našega doživljanja, kar učinkuje pomirjajoče, zaradi preusmerjanja stran od težav, bolečin, neprijetnih izkušenj. Tokrat nam bo prof. dr. Borut Škodlar predstavil vajo koncentracije na prijeten dogodek, s katero se skoncentriramo na eno stvar, pri tem pa uporabimo metodo vizualizacije. 174730965 RTVSLO – Prvi 569 6 clean 2 V eni od oddaj Samoumiritev smo že obravnavali pomirjajočo moč koncentracije na nekaj izven našega doživljanja, kar učinkuje pomirjajoče, zaradi preusmerjanja stran od težav, bolečin, neprijetnih izkušenj. Tokrat nam bo prof. dr. Borut Škodlar predstavil vajo koncentracije na prijeten dogodek, s katero se skoncentriramo na eno stvar, pri tem pa uporabimo metodo vizualizacije. https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Mon, 09 Nov 2020 17:35:00 +0000 Koncentracija na prijeten dogodek V tokratni epizodi nam prof. dr. Borut Škodlar, psihiater in psihoterapevt, pokaže, kako nam lahko samozavest pomaga pri soočenju s strahovi in tesnobo. Samozavest uporabljamo v različnih kontekstih in nanjo običajno gledamo kot nekaj, kar imamo ali česar nimamo. Velikokrat jo opazimo, ko nam umanjka, opazimo tudi, če jo kdo preveč razkazuje. V svojem temeljnem poslanstvu pa je spremljevalka in ščit, ki nas varuje. 174730416 RTVSLO – Prvi 594 5 clean 2 V tokratni epizodi nam prof. dr. Borut Škodlar, psihiater in psihoterapevt, pokaže, kako nam lahko samozavest pomaga pri soočenju s strahovi in tesnobo. Samozavest uporabljamo v različnih kontekstih in nanjo običajno gledamo kot nekaj, kar imamo ali česar nimamo. Velikokrat jo opazimo, ko nam umanjka, opazimo tudi, če jo kdo preveč razkazuje. V svojem temeljnem poslanstvu pa je spremljevalka in ščit, ki nas varuje. https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Fri, 06 Nov 2020 17:35:00 +0000 Samo-zavest proti tesnobi Marsikoga med nami v teh časih preveva mnogo stvari, ki skrbijo in bolijo. Bolečina je večplasten pojav. Lahko jo čutimo neposredno v telesu, nanjo se vedno odzovemo tudi čustveno. Čustva lahko boleče doživljamo tudi, če ni telesnea ozadja. Ko nas nekdo zapusti, ko nekaj ali nekoga izgubimo, ko ne dosežemo nečesa, kar si želimo, zelo boli. Lahko pa se pojavi tudi duhovna bolečina ali eksistencialna bolečina, boleče doživljanje sveta. Kako si lahko pomagamo in vse te bolečine olajšamo? O tem s prof. dr. Borutom Škodlarjem. 174730130 RTVSLO – Prvi 607 4 clean 2 Marsikoga med nami v teh časih preveva mnogo stvari, ki skrbijo in bolijo. Bolečina je večplasten pojav. Lahko jo čutimo neposredno v telesu, nanjo se vedno odzovemo tudi čustveno. Čustva lahko boleče doživljamo tudi, če ni telesnea ozadja. Ko nas nekdo zapusti, ko nekaj ali nekoga izgubimo, ko ne dosežemo nečesa, kar si želimo, zelo boli. Lahko pa se pojavi tudi duhovna bolečina ali eksistencialna bolečina, boleče doživljanje sveta. Kako si lahko pomagamo in vse te bolečine olajšamo? O tem s prof. dr. Borutom Škodlarjem. https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Thu, 05 Nov 2020 17:35:00 +0000 Življenje mimo bolečine V novi epizodi druge sezone oddaje Samoumiritev s prof. dr. Borutom Škodlarjem nadaljujemo avtogeni trening. Ta je po svetu poznan kot ena najbolj uveljavljenih ni prepoznavnih metod sproščanja. Izhaja iz ugotovitev, ki jih ljudje doživljamo med sproščanjem - da naše telo postane težko in toplo ter se dihanje, srčni utrip, občutek v trebuhu in drugi telesni procesi umirjajo. 174729857 RTVSLO – Prvi 626 3 clean 2 V novi epizodi druge sezone oddaje Samoumiritev s prof. dr. Borutom Škodlarjem nadaljujemo avtogeni trening. Ta je po svetu poznan kot ena najbolj uveljavljenih ni prepoznavnih metod sproščanja. Izhaja iz ugotovitev, ki jih ljudje doživljamo med sproščanjem - da naše telo postane težko in toplo ter se dihanje, srčni utrip, občutek v trebuhu in drugi telesni procesi umirjajo. https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Wed, 04 Nov 2020 17:35:00 +0000 Avtogeni trening 2. del Prof. dr. Škodlar nam v tokratni vaji predstavi avtogeni trening. Gre za metodo, ki jo je k nam "prinesel" eden pionirjev psihiatrije in psihoterapije na Slovenskem, prof. dr. Lev Milčinski. Začetnik avtogenega treninga, nemški psihiater Johannes H. Schultz, ga je zasnoval na spoznanjih iz hipnoze. Prijetno vadbo vam želimo! 174729632 RTVSLO – Prvi 610 2 clean 2 Prof. dr. Škodlar nam v tokratni vaji predstavi avtogeni trening. Gre za metodo, ki jo je k nam "prinesel" eden pionirjev psihiatrije in psihoterapije na Slovenskem, prof. dr. Lev Milčinski. Začetnik avtogenega treninga, nemški psihiater Johannes H. Schultz, ga je zasnoval na spoznanjih iz hipnoze. Prijetno vadbo vam želimo! https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Tue, 03 Nov 2020 17:35:00 +0000 Avtogeni Trening 1.del Psihiater in psihoterapevt, prof. dr. Borut Škodlar, z Univerzitetne Psihiatrične klinike Ljubljana, bo tudi v jesenskem času z nami delil nekaj vaj, s katerimi si v stresnih in tesnobnih časih lahko pomagamo pri iskanju notranjega ravnovesja in miru ter poskrbimo za našo duševno dobrobit. Novi sklop začenjamo z vajo "Vdihni mir, izdihni strah". 174729410 RTVSLO – Prvi 547 1 clean 2 Psihiater in psihoterapevt, prof. dr. Borut Škodlar, z Univerzitetne Psihiatrične klinike Ljubljana, bo tudi v jesenskem času z nami delil nekaj vaj, s katerimi si v stresnih in tesnobnih časih lahko pomagamo pri iskanju notranjega ravnovesja in miru ter poskrbimo za našo duševno dobrobit. Novi sklop začenjamo z vajo "Vdihni mir, izdihni strah". https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Mon, 02 Nov 2020 17:30:00 +0000 Vdihni mir, izdihni strah V šestem tednu našega druženja smo s prof. Borutom Škodlarjem ponovili pet vaj. Z Mojco Delač sta nam uvodoma znova osvetlila njihove poudarke, potem pa smo si vzeli čas za: - vajo vitalnosti z dihanjem - vajo razvijanja in krepitve koncentracije - vajo umirjanja z besedami - vajo umirjanja bolečini navkljub - vajo spremanja Vse vaje najdete v posnetku. Hvala za pozornost in da ste se lotili vaj Samoumiritve z nami na Prvem. videoweb.rtvslo.si/podcast/ava_archive01/2020/05/02/Samoumiritevznovaselotevamovaj-3.slop4737265.mp3 RTVSLO – Prvi 2544 19 clean 1 V šestem tednu našega druženja smo s prof. Borutom Škodlarjem ponovili pet vaj. Z Mojco Delač sta nam uvodoma znova osvetlila njihove poudarke, potem pa smo si vzeli čas za: - vajo vitalnosti z dihanjem - vajo razvijanja in krepitve koncentracije - vajo umirjanja z besedami - vajo umirjanja bolečini navkljub - vajo spremanja Vse vaje najdete v posnetku. Hvala za pozornost in da ste se lotili vaj Samoumiritve z nami na Prvem. https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Sat, 02 May 2020 17:50:00 +0000 Samoumiritev znova se lotevamo vaj - 3. slop V stresnih razmerah pogosto slišimo nasvet - "Umirite se!". Ampak- Kako lahko to učinkovito naredimo? Prof. dr. Borut Škodlar tokrat pripoveduje o sprejemanju in o tem kaj vse človek sprejme kot del svojega življenja – lepega, prijetnega in močno neprijetnega. Kako vse se suka naše življenje in kljub temu, da se z marsičim ne strinjamo, in marsičemu tudi upiramo, vseeno veliko sprejmemo. videoweb.rtvslo.si/podcast/ava_archive01/2020/04/24/Sprejemanje4723542.mp3 RTVSLO – Prvi 625 18 clean 1 V stresnih razmerah pogosto slišimo nasvet - "Umirite se!". Ampak- Kako lahko to učinkovito naredimo? Prof. dr. Borut Škodlar tokrat pripoveduje o sprejemanju in o tem kaj vse človek sprejme kot del svojega življenja – lepega, prijetnega in močno neprijetnega. Kako vse se suka naše življenje in kljub temu, da se z marsičim ne strinjamo, in marsičemu tudi upiramo, vseeno veliko sprejmemo. https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Fri, 24 Apr 2020 16:45:00 +0000 Sprejemanje Kako se lahko umirimo kljub bolečini ali se pripravimo za soočenje z njo? Tega se naučimo v tokratni epizodi Samoumiritve, ki jo pripravlja prof. dr. Borut Škodlar. videoweb.rtvslo.si/podcast/ava_archive01/2020/04/23/Potovanjespozornostjopotelesu4722335.mp3 RTVSLO – Prvi 632 17 clean 1 Kako se lahko umirimo kljub bolečini ali se pripravimo za soočenje z njo? Tega se naučimo v tokratni epizodi Samoumiritve, ki jo pripravlja prof. dr. Borut Škodlar. https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Thu, 23 Apr 2020 16:45:00 +0000 Potovanje s pozornostjo po telesu Z besedami, z jezikom, ki jih uokvirja, se lahko ukvarjamo na različne načine. Izkušnje neskončnega števila ljudi iz vseh kultur, pa kažejo, da vračanja k tem besedam in njihovo ponavljajoče izgovarjanje - na glas ali potiho - učinkujejo pomirjajoče in razbremenjujoče, celo tolažeče in omogočajo človeku notranje zavetje. V svet zavetja besed nas prof. dr. Borut Škodlar pelje v tokratni epizodi. videoweb.rtvslo.si/podcast/ava_archive01/2020/04/22/Samoumiritevzbesedami4720660.mp3 RTVSLO – Prvi 662 16 clean 1 Z besedami, z jezikom, ki jih uokvirja, se lahko ukvarjamo na različne načine. Izkušnje neskončnega števila ljudi iz vseh kultur, pa kažejo, da vračanja k tem besedam in njihovo ponavljajoče izgovarjanje - na glas ali potiho - učinkujejo pomirjajoče in razbremenjujoče, celo tolažeče in omogočajo človeku notranje zavetje. V svet zavetja besed nas prof. dr. Borut Škodlar pelje v tokratni epizodi. https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Wed, 22 Apr 2020 16:45:00 +0000 Samoumiritev z besedami Za umiritev in sprostitev je osredotočenost ključna, saj se brez nje ne moremo zares sprostiti, razbremeniti in začutiti mir v sebi. Mnogo ljudi, ki se znajdejo v kriznem stanju, jih preplavi izčrpanost ali celo depresija, zapadajo tem stalnim premlevanjem v mislih, ki jih imenujemo tudi ruminacije, prežvekovanja. Zdravilo oz. protistrup za preveč krožnega in s tem neproduktivnega razmišljanja je koncentracija, osredotočenost na izbrano točko pozornosti. Z njo ostale misli začnejo izgubljati moč. "Osredotočenost vedno prinese s sabo umiritev. Je njen najboljši stranski učinek" pripoveduje psihiater in psihoterapevt prof. dr. Borut Škodlar. videoweb.rtvslo.si/podcast/ava_archive01/2020/04/21/Razvijanjeinkrepitevkoncentracije4719562.mp3 RTVSLO – Prvi 564 15 clean 1 Za umiritev in sprostitev je osredotočenost ključna, saj se brez nje ne moremo zares sprostiti, razbremeniti in začutiti mir v sebi. Mnogo ljudi, ki se znajdejo v kriznem stanju, jih preplavi izčrpanost ali celo depresija, zapadajo tem stalnim premlevanjem v mislih, ki jih imenujemo tudi ruminacije, prežvekovanja. Zdravilo oz. protistrup za preveč krožnega in s tem neproduktivnega razmišljanja je koncentracija, osredotočenost na izbrano točko pozornosti. Z njo ostale misli začnejo izgubljati moč. "Osredotočenost vedno prinese s sabo umiritev. Je njen najboljši stranski učinek" pripoveduje psihiater in psihoterapevt prof. dr. Borut Škodlar. https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Tue, 21 Apr 2020 16:45:00 +0000 Razvijanje in krepitev koncentracije Prof. dr. Borut Škodlar nas v tokratni epizodi znova odpelje v svet dihanja. Tokrat se osredotočamo predvsem na poživljajoči občutek, ki ga dobimo prav s pomočjo dihanja, saj le to pomaga pretočiti življenjsko energijo po našem telesu. videoweb.rtvslo.si/podcast/ava_archive01/2020/04/19/Vitalnostskozidihanje4717092.mp3 RTVSLO – Prvi 573 14 clean 1 Prof. dr. Borut Škodlar nas v tokratni epizodi znova odpelje v svet dihanja. Tokrat se osredotočamo predvsem na poživljajoči občutek, ki ga dobimo prav s pomočjo dihanja, saj le to pomaga pretočiti življenjsko energijo po našem telesu. https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Mon, 20 Apr 2020 16:45:00 +0000 Vitalnost skozi dihanje V drugem tednu ponovitve vaj iz samoumiritve s psihiatrom in psihoterapevtom, prof. dr. Borutom Škodlarjem, smo se znova lotili: - vaje iz čuječnosti - vaje mačka - vaje postopnega mišičnega sproščanja - umirjanja ob pitju čaja - ponovili pa smo tudi vajo upanja in (samo)sočutja. Vaje so opremljene s kratkimi pogovori in pojasnili o izvedbi. Ob prvi vaji pa boste slišali tudi prijazen odziv dveh poslušalcev, ki vadita z nami, gospe Nataše in gospoda Marka. videoweb.rtvslo.si/podcast/ava_archive01/2020/04/17/Znovaselotevamovajsamoumiritve-2.sklop4715017.mp3 RTVSLO – Prvi 2983 13 clean 1 V drugem tednu ponovitve vaj iz samoumiritve s psihiatrom in psihoterapevtom, prof. dr. Borutom Škodlarjem, smo se znova lotili: - vaje iz čuječnosti - vaje mačka - vaje postopnega mišičnega sproščanja - umirjanja ob pitju čaja - ponovili pa smo tudi vajo upanja in (samo)sočutja. Vaje so opremljene s kratkimi pogovori in pojasnili o izvedbi. Ob prvi vaji pa boste slišali tudi prijazen odziv dveh poslušalcev, ki vadita z nami, gospe Nataše in gospoda Marka. https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Fri, 17 Apr 2020 16:45:00 +0000 Znova se lotevamo vaj samoumiritve- 2. sklop Za uspešno samoumiritev je zelo pomembno, da vaje in tehnike ponavljamo, da smo pri tem vztrajni in da se ne ustrašimo ali odnehamo, če rezultatov ne začutimo takoj. Prof. dr. Borut Škodlar z nami ponovi pet vaj in tehnik: - Umirjanje z usmerjeno pozornostjo na dihanje - Vaja "varen prostor" - Vaja ljubeče naklonjenosti - Samoumiritev s hojo - Vaja - kaj je v življenju zares pomembno? Vse vaje so tukaj spravljene na enem mestu, da si sami izberete tisto, ki vam najbolj prija in jo/ali več njih lahko čim bolj redno ponavljate. S prof. Borutom Škodarjem se je pogovarjala Mojca Delač. videoweb.rtvslo.si/podcast/ava_archive01/2020/04/09/Znovaselotevamovaj-Prvisklop4706274.mp3 RTVSLO – Prvi 2413 12 clean 1 Za uspešno samoumiritev je zelo pomembno, da vaje in tehnike ponavljamo, da smo pri tem vztrajni in da se ne ustrašimo ali odnehamo, če rezultatov ne začutimo takoj. Prof. dr. Borut Škodlar z nami ponovi pet vaj in tehnik: - Umirjanje z usmerjeno pozornostjo na dihanje - Vaja "varen prostor" - Vaja ljubeče naklonjenosti - Samoumiritev s hojo - Vaja - kaj je v življenju zares pomembno? Vse vaje so tukaj spravljene na enem mestu, da si sami izberete tisto, ki vam najbolj prija in jo/ali več njih lahko čim bolj redno ponavljate. S prof. Borutom Škodarjem se je pogovarjala Mojca Delač. https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Fri, 10 Apr 2020 16:45:00 +0000 Znova se lotevamo vaj - Prvi sklop Če je Prvi vaša redna družba takole tudi ob večerih, potem ste oddajo Samoumiritev že dodobra spoznali. Tako kot velja za vsako vajo, je tako tudi pri umirjanju - ključno je ne samo, da razmišljamo o tem, kako prav bi nam prišlo, ampak da se tega tudi lotimo. Tako je Mojci Delač povedal psihiater in psihoterapevt prof. dr. Borut Škodlar, ki vas v nadaljevanju ponovno spomni na preprosto vajo umiritve z dihanjem. Prijetno poslušanje. videoweb.rtvslo.si/podcast/ava_archive01/2020/04/06/PonovitevSamoumiritev1.del4700487.mp3 RTVSLO – Prvi 429 11 clean 1 Če je Prvi vaša redna družba takole tudi ob večerih, potem ste oddajo Samoumiritev že dodobra spoznali. Tako kot velja za vsako vajo, je tako tudi pri umirjanju - ključno je ne samo, da razmišljamo o tem, kako prav bi nam prišlo, ampak da se tega tudi lotimo. Tako je Mojci Delač povedal psihiater in psihoterapevt prof. dr. Borut Škodlar, ki vas v nadaljevanju ponovno spomni na preprosto vajo umiritve z dihanjem. Prijetno poslušanje. https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Mon, 06 Apr 2020 16:45:00 +0000 Ponovitev Samoumiritev 1. del Upanje je v jedru vsakega ustvarjanja, vsake pristne dejavnosti ali naravnanosti, vsakega pristnega odnosa. Upanje je v srcu vsakega zdravljenja in ozdravljenja duše od duševnih motenj. Brez upanja ni možna sprememba, ni možen razvoj. Seveda tudi nobena psihoterapija. Odpira se nam veliko vprašanje, morda edino pomembno vprašanje za človeka - kaj in kako lahko upam? O tem prof. Borut Škodlar razmišlja v tokratni epizodi. videoweb.rtvslo.si/podcast/ava_archive01/2020/04/03/Upanjeinsamosoutjevsamoizolaciji4698068.mp3 RTVSLO – Prvi 704 10 clean 1 Upanje je v jedru vsakega ustvarjanja, vsake pristne dejavnosti ali naravnanosti, vsakega pristnega odnosa. Upanje je v srcu vsakega zdravljenja in ozdravljenja duše od duševnih motenj. Brez upanja ni možna sprememba, ni možen razvoj. Seveda tudi nobena psihoterapija. Odpira se nam veliko vprašanje, morda edino pomembno vprašanje za človeka - kaj in kako lahko upam? O tem prof. Borut Škodlar razmišlja v tokratni epizodi. https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Fri, 03 Apr 2020 16:45:00 +0000 Upanje in (samo)sočutje v (samo)izolaciji Tudi z vajami umirjanja in sproščanja težimo k temu, da bi nekaj spremenili. Kako to spremembo zares narediti in kako jo »izmeriti« pa je svojevrsten izziv, sploh ko gre za miselne in vedenjske vzorce ter občutje in odziva. Pri tem si lahko pomagamo s stvarmi, ki so del našega vsakdana. S ponavljajočimi dejanji. In to tako, da jih naredimo s polno pozornostjo, da začutimo in opazimo ali pride do kakšnih drobnih sprememb. Pa naj gre za umivanje zob ali za pitje čaja. Pripravlja psihiater in psihoterapevt prof. dr. Borut Škodlar. videoweb.rtvslo.si/podcast/ava_archive01/2020/04/02/Samoumiritevobpitjuaja4696677.mp3 RTVSLO – Prvi 678 9 clean 1 Tudi z vajami umirjanja in sproščanja težimo k temu, da bi nekaj spremenili. Kako to spremembo zares narediti in kako jo »izmeriti« pa je svojevrsten izziv, sploh ko gre za miselne in vedenjske vzorce ter občutje in odziva. Pri tem si lahko pomagamo s stvarmi, ki so del našega vsakdana. S ponavljajočimi dejanji. In to tako, da jih naredimo s polno pozornostjo, da začutimo in opazimo ali pride do kakšnih drobnih sprememb. Pa naj gre za umivanje zob ali za pitje čaja. Pripravlja psihiater in psihoterapevt prof. dr. Borut Škodlar. https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Thu, 02 Apr 2020 16:45:00 +0000 Samoumiritev ob pitju čaja Tokrat nam psihiatrinja in psihoterapevtka Bojana Avguštin Avčin predstavlja tehniko Postopega mišičnega sproščanja, ob kateri zavestno, prek napenjanja in sproščanja posameznih mišičnih skupin, dosegamo sprostitev. videoweb.rtvslo.si/podcast/ava_archive01/2020/04/01/Postopnomiinosproanje4695365.mp3 RTVSLO – Prvi 644 8 clean 1 Tokrat nam psihiatrinja in psihoterapevtka Bojana Avguštin Avčin predstavlja tehniko Postopega mišičnega sproščanja, ob kateri zavestno, prek napenjanja in sproščanja posameznih mišičnih skupin, dosegamo sprostitev. https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Wed, 01 Apr 2020 16:45:00 +0000 Postopno mišično sproščanje O pomenu gibanja smo že govorili v eni od preteklih epizod oddaje Samoumiritev, tokrat pa nova vaja povezana z zavedanjem o telesu, ki pomaga, da ob vadbi procesi uravnavanja napetosti veliko lažje stečejo. Pripravlja: Prof. dr. Borut Škodlar. videoweb.rtvslo.si/podcast/ava_archive01/2020/03/31/Zavestnodoivljanjetelesamedgibanjem4694364.mp3 RTVSLO – Prvi 617 7 clean 1 O pomenu gibanja smo že govorili v eni od preteklih epizod oddaje Samoumiritev, tokrat pa nova vaja povezana z zavedanjem o telesu, ki pomaga, da ob vadbi procesi uravnavanja napetosti veliko lažje stečejo. Pripravlja: Prof. dr. Borut Škodlar. https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Tue, 31 Mar 2020 16:45:00 +0000 Zavestno doživljanje telesa med gibanjem Čuječnost označuje zmožnost človeka, da se osredotoči na svoje doživljanje v danem trenutku ter ga zmore raziskovati, pridobiti uvid v to, kako potekajo notranji procesi. Čuječnost se v medicini intenzivno uporablja in raziskuje od 80. let prejšnjega stoletja in je zato z dokazi podprto ena najmočnejših metod za premagovanje tesnobe, stresa in depresivnosti, pripoveduje psihiater in psihoterapevt, prof. dr. Borut Škodlar. videoweb.rtvslo.si/podcast/ava_archive01/2020/03/30/Kakoseosredotoimonalastnodoivljanje4692964.mp3 RTVSLO – Prvi 600 6 clean 1 Čuječnost označuje zmožnost človeka, da se osredotoči na svoje doživljanje v danem trenutku ter ga zmore raziskovati, pridobiti uvid v to, kako potekajo notranji procesi. Čuječnost se v medicini intenzivno uporablja in raziskuje od 80. let prejšnjega stoletja in je zato z dokazi podprto ena najmočnejših metod za premagovanje tesnobe, stresa in depresivnosti, pripoveduje psihiater in psihoterapevt, prof. dr. Borut Škodlar. https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Mon, 30 Mar 2020 16:45:00 +0000 Kako se osredotočimo na lastno doživljanje? Vrednote živijo globoko v nas, njihovo izpolnjevanje nam osmišlja življenje ter nas globoko pomirja, pripoveduje prof. dr. Borut Škodlar. Globoke vrednote so tisti deli v človeku, ki so najgloblje zakoreninjeni ter jih zato stiske in močna čustva najpozneje odplavijo. Žal pa so večino časa prekriti z vsakodnevnimi skrbmi in rutino. Če jih lahko spet začutimo, nas temeljno razbremenijo od sprotnih skrbi in v temelju umirijo. Kako to naredimo, pa lahko slišite v oddaji! videoweb.rtvslo.si/podcast/ava_archive01/2020/03/26/Kajjevivljenjuzarespomembno4688676.mp3 RTVSLO – Prvi 585 5 clean 1 Vrednote živijo globoko v nas, njihovo izpolnjevanje nam osmišlja življenje ter nas globoko pomirja, pripoveduje prof. dr. Borut Škodlar. Globoke vrednote so tisti deli v človeku, ki so najgloblje zakoreninjeni ter jih zato stiske in močna čustva najpozneje odplavijo. Žal pa so večino časa prekriti z vsakodnevnimi skrbmi in rutino. Če jih lahko spet začutimo, nas temeljno razbremenijo od sprotnih skrbi in v temelju umirijo. Kako to naredimo, pa lahko slišite v oddaji! https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Fri, 27 Mar 2020 17:45:00 +0000 Kaj je v življenju zares pomembno? Tudi, če imate v samoizolaciji le nekaj metrov prosotora, je to dovolj, da naredite tokratano vajo, ki jo je pripravil psihiater in psihoterapevt, prof. dr. Borut Škodlar. Ko sedimo ali ležimo, se nas neprijetna stanja prej in močneje lotijo. Hoja pa jih lahko odžene. Več pa v tokratni epizodi oddaje Samoumiritev. videoweb.rtvslo.si/podcast/ava_archive01/2020/03/26/Kakolahkoshojoodenemoneprijetnastanja4688427.mp3 RTVSLO – Prvi 674 4 clean 1 Tudi, če imate v samoizolaciji le nekaj metrov prosotora, je to dovolj, da naredite tokratano vajo, ki jo je pripravil psihiater in psihoterapevt, prof. dr. Borut Škodlar. Ko sedimo ali ležimo, se nas neprijetna stanja prej in močneje lotijo. Hoja pa jih lahko odžene. Več pa v tokratni epizodi oddaje Samoumiritev. https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Thu, 26 Mar 2020 17:45:00 +0000 Kako lahko s hojo odženemo neprijetna stanja? Najpomembnejše izhodišče za pot pomiritve je zavest o tem, da lahko sami nekaj naredimo za to. Da se da. Mnogokrat pa to zasenčijo strah in negativna čustvena stanja, tudi v obdobju, ki smo mu priča. Tokrat se bomo naučili "vaje ljubeče naklonjenosti" ki razvija oziroma ustvarja pogoje za gojenje bazičnega vzgiba k dobrem, kar pomaga pri zmanjšanju strahov in notranje razrvanosti. videoweb.rtvslo.si/podcast/ava_archive01/2020/03/25/Samoumiritev3.del-Ljubeanaklonjenost4687284.mp3 RTVSLO – Prvi 621 3 clean 1 Najpomembnejše izhodišče za pot pomiritve je zavest o tem, da lahko sami nekaj naredimo za to. Da se da. Mnogokrat pa to zasenčijo strah in negativna čustvena stanja, tudi v obdobju, ki smo mu priča. Tokrat se bomo naučili "vaje ljubeče naklonjenosti" ki razvija oziroma ustvarja pogoje za gojenje bazičnega vzgiba k dobrem, kar pomaga pri zmanjšanju strahov in notranje razrvanosti. https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Wed, 25 Mar 2020 17:45:00 +0000 Samoumiritev 3. del - Ljubeča naklonjenost Na kaj pomislite, če vaš kdo vpraša- “Kje je vaš varen prostor?” Prostor, kjer ste lahko povsem umirjeni, srečni in zadovoljni. S prof. dr. Borutom Škodlarjem se bomo v tokratni epizodi oddaje Samoumiritev naučili vaje varen prostor. Ta vaja sodi v skupino vaj vizualizacije, ki so pomemben del več psihofizičnih praks znotraj duhovnih tradicij. videoweb.rtvslo.si/podcast/ava_archive01/2020/03/24/Samoumiritev-2.del4685603.mp3 RTVSLO – Prvi 570 2 clean 1 Na kaj pomislite, če vaš kdo vpraša- “Kje je vaš varen prostor?” Prostor, kjer ste lahko povsem umirjeni, srečni in zadovoljni. S prof. dr. Borutom Škodlarjem se bomo v tokratni epizodi oddaje Samoumiritev naučili vaje varen prostor. Ta vaja sodi v skupino vaj vizualizacije, ki so pomemben del več psihofizičnih praks znotraj duhovnih tradicij. https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Tue, 24 Mar 2020 17:45:00 +0000 Vaja 'Varni prostor' Prof. dr. Borut Škodlar, psihiater in psihoterapevt, v prvi epizodi razloži, kaj sploh je umiritev in na kakšen način jo lahko dosežemo. videoweb.rtvslo.si/podcast/ava_archive01/2020/03/23/Samoumiritev-1.del4684378.mp3 RTVSLO – Prvi 470 1 clean 1 Prof. dr. Borut Škodlar, psihiater in psihoterapevt, v prvi epizodi razloži, kaj sploh je umiritev in na kakšen način jo lahko dosežemo. https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ Mon, 23 Mar 2020 14:30:00 +0000 “Za samoumiritev prostorska ali kaka druga omejitev ni omejitev” RTVSLO – Prvi no RTV, MMC podcast.radio@rtvslo.si MMC RTV V stresnih razmerah pogosto slišimo nasvet "umirite se". Kako pa lahko to učinkovito naredimo? Skupaj s strokovnjaki se učimo tehnik in strategij umirjanja in sproščanja ter skrbi za duševno zdravje in ravnovesje. V stresnih razmerah pogosto slišimo nasvet "umirite se". Kako pa lahko to učinkovito naredimo? Skupaj s strokovnjaki se učimo tehnik in strategij umirjanja in sproščanja ter skrbi za duševno zdravje in ravnovesje. sl Mon, 10 May 2021 17:00:00 +0000 https://radioprvi.rtvslo.si/samoumiritev/ webmaster@rtvslo.si (Webmaster) Mon, 10 May 2021 17:00:00 +0000 Samoumiritev